北京日報客戶端 | 記者 徐英波

刮肥皂、切膠帶球、修牛蹄……看起來口味獨特且似乎沒什麼意義的活動，卻能帶給一些年輕人視聽愉悅，消減了生活中遇到的壓力。由此衍生出五花八門的“解壓視頻”也流行于各類網絡平台。“解壓視頻”為何會如此火爆？看“解壓視頻”是否真的能解壓？

現象

“視頻”五花八門口味獨特

手拿一把小刀，把一塊完整的肥皂一刀刀刮成小片或碎屑，根據肥皂質地的不同，每刮一刀會發出絲滑或酥脆的聲音……這樣的“刮皂”視頻，今年27歲的白領林凡每天晚上睡前都得看上幾個。

“一看就停不下來了，有時候不知不覺就到深夜了，也說不上喜歡，就是覺得很解壓，一看視頻什麼事兒都不想了，時間過得很快。”林凡這樣描述着自己的感受。

從事互聯網公司的運營工作的林凡說，“時刻緊繃”的職場生活已經給她帶來了不小的壓力。日常生活中，大到要不要留在北京、父母催婚，小到與室友因生活習慣産生的矛盾，“各種壓力讓我有時感覺‘喘不過氣’”。

無意中刷到的“解壓視頻”，似乎給林凡的生活打開了一個“減壓閥”。不隻是“刮皂視頻”，她還愛看“修牛蹄”，工作人員用砂輪機、修蹄刀等工具将受傷腐爛的牛蹄角質層切除，之後給傷口上藥包紮，“看完之後感覺心裡很舒服，仿佛我的身心也被‘修複’了。”林凡說。

像林凡一樣愛看這種“解壓視頻”的年輕人不在少數，記者探訪中發現，在視頻平台，“刮皂視頻”播放量可達百萬，“修牛蹄”的視頻合集，播放量則達到了7.4億。

據大數據統計，主流“解壓視頻”的類型可分為出現切、捏、撕、刮、擠、燙、推、壓等動作的“破壞型”和像定格動畫、大型裝置等的“玩樂型”，而有“順便解壓”效果的視頻主要是“勞動生産型”，如以洗地毯、修牛蹄、修複化妝品等為主的“清潔與收納型”，以烘焙、切割食物等為主的“手工制作型”，以機床切割、各類流水線等為主的“工業生産型”……在某平台上，“解壓”相關的搜索行為在晚上11時至淩晨1時為高峰期，而在搜索“解壓視頻”的人群裡，“00後”“90後”“80後”共占比75%，“解壓視頻”正成為當下年輕人消解壓力、獲得心理撫慰的一種方式。

現狀

新奇體驗吸引更多流量

近幾年，“如何解壓”已經從一種個人的自我調節方式，逐漸成為了一種可以變現的途徑，不少“解壓視頻”的創作者應運而生。這其中，一些創作者最初也是通過看“解壓視頻”來解壓，之後也自己開始嘗試創作。

刮肥皂博主“小胖手”是一位小學老師，也是兩個孩子的“寶媽”，日常工作和育兒的壓力，讓她很喜歡在夜深時看一些“刮肥皂”的視頻解壓。2018年，越看越手癢的她也開始自己嘗試“刮皂”，結果一發不可收拾。“那時候國内做‘刮皂博主’的并不多，我發了一些視頻之後，吸引了不少粉絲，評論說看了會很爽，經常催我更新。”“小胖手”表示，因為家庭原因，她停更了一段時間，等她2021年重新做回“刮皂博主”時，各個平台上已經有了越來越多類似的創作者，而且“刮皂圈”已經十分“内卷”了。

因為日常生活忙碌，“小胖手”投入時間有限，所以她把“刮皂”僅僅當成了與粉絲之間分享的愛好，并不太在意收入，“很多别的博主不僅會到處搜羅各種顔色、形狀、質地的肥皂，還會制作皂花卷、皂絲球、澱粉亮片皂盒等各種花樣，帶給大家更多新奇的體驗，誰的創意多自然也會吸引更多的粉絲和流量，就更容易通過創作變現。”“小胖手”說。

“95後”小熊則是一個“膠帶球解壓博主”。用專門的卷球膠帶纏成一個球，然後用小刀一層層慢慢劃開，發出“嘶嘶”的切球聲音，就是這樣一種獨特的方式，讓小熊在視頻平台上收獲了将近6萬的粉絲，也獲得了遠超本職工作的收入。

小熊播放量最高的一條視頻有700多萬，她因此收入了将近1萬元，遠遠超出了她本職工作的收入，“本來隻是憑愛好想做一個副業，沒想到副業賺的比正職還多。”小熊說，她現在主要是通過視頻平台的創作激勵賺錢，“視頻播放量、評論量、點贊收藏量越多，獲得的收益就越高，平台給的曝光量也會增加。”去年小熊剛開始給視頻平台投稿時，1萬播放量就有10元的收入，播放量幾十萬的日常視頻通常就會有幾百元的收入。

想要獲得更高的播放量，則意味着要付出更多努力。為了滿足口味越來越高的粉絲，小熊曾花2個月用30多卷膠帶做了一個周長45厘米的膠帶球，她的手指因此還得了腱鞘炎。每做一個作品，她也需要從各個方面花心思：“每一層要裹什麼顔色，切開之後會是什麼樣子，要卷多厚，裡邊要放什麼填充物，都會提前設計好，日常有了什麼創意也會趕緊記在備忘錄上，以免靈感枯竭。”小熊說，為了能持續産出視頻作品，她基本上每晚都會花一兩個小時來“卷球”。

制作“解壓視頻”的變現途徑，除了通過視頻的流量直接變現之外，一般還有通過挂賬号主頁的商品櫥窗賣貨、直播帶貨以及接廣告商務等，作為“膠帶球解壓圈”高産的創作者，小熊也接到過護膚品之類的商家廣告邀約，“但我一看都是一些‘三無’産品，也不想為了賺錢不負責任地去帶貨。”

除了創作視頻賺錢，小熊現在還在電商平台上開了自己的網店，專賣卷球膠帶，平均每天會有四五十單的單量，上新時一天會有200單左右的單量，“來買的大多是喜歡看這些解壓視頻的粉絲，也想自己嘗試一下。”憑借此，小熊每月還會有四五千的收入。

雖然可以憑借“解壓視頻”變現，但一些創作者坦言，制作視頻的投入和收益還是難成正比。“即使是最簡單的‘刮皂’，一塊剛買來的軟皂，要想刮出酥脆的聲音，需要晾幹，而晾幹的時間最起碼要4個月起，肥皂塊頭越大，晾幹時間越長，100克以上的肥皂，至少得晾半年，時間成本也很高。”“小胖手”說。

探因

替代體驗起到減壓效果

“解壓視頻”如此火爆，看“解壓視頻”是否真的能解壓呢？

中國心理學會心理咨詢師工作委員會副主任林春教授解釋稱，從心理學層面看，觀看這類視頻，人的注意力高度集中并沉浸在情境中，随着視頻中人物的活動體驗控制感、節奏感和成就感，這種替代性的體驗能讓人放松，情緒欣快，具有解壓作用，“也就是說，看過即是體驗過。”

“總體來說，‘解壓視頻’可分為‘破壞型’和‘修複型’兩大類，而這兩類視頻帶給人心理作用機制并不相同。”林春分析，“破壞型”視頻能起到替代性侵犯的效果，讓人放松，減少憤怒，緩解焦慮。刮肥皂、切卷球、捏史萊姆等就像是解壓館裡可體驗的摔盤子、打拳擊等活動，直接把心裡的“大壩”摧毀，讓情緒瞬間傾瀉，消除壓力。

“修複型”的“解壓視頻”的活動結果一般是整潔、秩序和完美的，讓人賞心悅目。它更像是修複與整理，讓無序的狀态恢複到相對正常和有序，給觀衆帶來視覺上的愉悅感。“從心理機制看，這些修複動作讓大腦把這些感覺信息關聯起來，形成一種穩定的、可預期的秩序感、控制感，抵消了觀衆因無預期而造成的焦慮和壓力，從而起到減壓效果。”林春說。

觀點

解壓因人而異難治根本

“雖然解壓視頻的确有解壓效果，但也僅僅是短時有效，而且解壓視頻的效果也是因人而異。同樣一個解壓視頻，會讓一些人體驗暢快，卻讓另外一些人感覺不适。所以，現實生活中的壓力源不解除，或者個體缺乏應對壓力的技巧，壓力就會‘才下眉頭又上心頭’。”林春表示。

壓力的本質是個體對身體和環境變化的覺察以及因此引起的生理、心理反應。适當的壓力會激發人的活力和潛能，有利于個體發展。但壓力超出個體的應對能力，或者持續性的面對壓力會對人的身心和社會功能産生消極甚至破壞性影響。

“所以，年輕人解壓還需科學的解壓方式，比如遠離壓力源，與人傾訴、戶外活動、調整認知、學習使用一些情緒管理技巧等。如果壓力給身心造成嚴重困擾，自身又無力緩解，可以求助心理咨詢專家。”林春建議。

受訪者供圖