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吃了什麼菜可以長高
吃了什麼菜可以長高
更新时间:2025-03-19 05:30:00

大家好這裡是小慧說美食,今天小慧分享給大家八道長高菜,是孩子身高的加速器,春天一定要多給孩子吃,家長要收藏好,做法簡單營養美味,學會了趕快給孩子安排上!

一‬、胡蘿蔔‬豌豆‬牛肉粒‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)1

1、準備‬食材:牛裡脊‬、胡蘿蔔‬、碗豆‬、料酒‬、生抽‬、食鹽‬、黑胡椒粉‬、玉米‬澱粉

2、胡蘿蔔‬豌豆‬牛肉粒的‬做法:

(1)牛裡脊洗淨切丁浸泡片刻,胡蘿蔔洗淨去皮切丁,碗豆洗淨備用。

(2)腌制‬牛肉‬:牛肉‬丁‬放入碗中‬,加入‬适量的料酒‬、生抽‬、食鹽‬、黑胡椒‬粉‬、玉米澱粉‬、食用油‬抓拌均勻‬腌制‬片刻。

(3)鍋中熱油下入腌制好的牛肉丁,翻炒至變色,下入胡蘿蔔丁和豌豆粒翻炒片刻。

(4)加入适量的食鹽和黑胡椒粉,大火翻炒均勻至食材熟透入味。

(5)關火出鍋裝盤即可,做法簡單,營養美味又補鈣,孩子喜歡吃!

二‬、青菜‬蝦仁‬滑蛋‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)2

1、準備‬食材:基圍蝦‬,青菜‬、雞蛋‬、食鹽‬、醬油‬、小蔥‬、胡椒粉‬

2、青菜蝦仁‬滑蛋‬的‬做法‬:

(1)基圍蝦去頭去殼挑去蝦線洗淨,青菜洗淨切段,小蔥切蔥花備用。

(2)鍋中熱油下入,大蝦小火煎至兩面變色盛入盤中備用。

(3)鍋底留油,碗中打入一枚雞蛋加入少許食油攪散,倒入蛋液和青菜滑散炒熟。

(4)放入煎熟的蝦仁,加入适量的胡椒粉、食鹽、醬油翻炒入味。

(5)關火出鍋撒上少許蔥花點綴即可,營養豐富味道鮮美,做法也簡單孩子愛吃!

三‬、木須肉‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)3

1、準備‬食材:黃瓜‬、雞蛋‬、裡脊肉‬、胡蘿蔔‬、玉米澱粉‬、食用油‬、小蔥‬、生姜‬、蒜瓣‬、料酒‬、雞精‬、食鹽‬

2、木須肉‬的做法:

(1)黃瓜洗淨切片,裡脊肉洗淨切片,胡蘿蔔洗淨去皮切片,小蔥生姜蒜瓣切好備用。

(2)腌制‬裡脊肉‬:肉片‬放入碗中‬,加入‬适量的料酒‬、玉米澱粉‬、食鹽‬拌勻‬腌制‬片刻。

(3)碗中打入一枚蛋液,倒入熱鍋中,小火滑散炒熟,盛入盤中備用。

(4)鍋底留油爆香生姜蒜末,下入腌制好的豬肉片翻炒至變色。

(5)下入黃瓜胡蘿蔔和炒熟的雞蛋,加入适量的雞精和食鹽大火翻炒均勻。

(6)至食材入味關火出鍋,美味可口營養超豐富,大人小孩都喜歡吃的一道家常菜!

四‬、番茄‬炒蛋‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)4

1、準備‬食材:西紅柿‬、雞蛋‬、小蔥‬、食鹽‬、白砂糖‬、生抽‬

2、番茄‬炒蛋‬的做法:

(1)番茄洗淨表面劃刀放入碗中,倒入适量溫水燙去番茄皮,撈出切塊,小蔥切蔥花。

(2)碗中打入兩枚雞蛋,加入适量的食鹽和清水攪拌均勻,倒入熱鍋中滑散炒熟。

(3)下入切好的番茄塊,翻炒出茄汁,加入适量的白砂糖、食鹽、生抽翻炒片刻。

(4)蓋上鍋蓋小火焖煮一會,放入炒熟的雞蛋大火翻炒均勻。

(5)關火出鍋撒上少許蔥花點綴即可,色香味俱全,營養又健康,孩子喜歡吃!

五‬、醬燒‬巴沙魚‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)5

1、準備‬食材:巴沙魚‬、西蘭花‬、蒜瓣‬、胡蘿蔔‬、生抽‬、蚝油‬、料酒‬、白砂糖‬、白芝麻‬、豌豆粒‬、玉米粒‬、黑胡椒粉‬

2、醬燒‬巴沙魚‬的做法‬:

(1)巴沙魚處理清洗洗淨切塊,西蘭花洗淨切朵,胡蘿蔔洗淨去皮切塊,蒜瓣剝皮切末,豌豆粒和玉米粒洗淨備用。

(2)腌制‬巴沙魚‬:将魚肉‬放入‬碗中‬,加入‬适量的蒜末‬、生抽‬、蚝油‬、料酒‬、澱粉‬、黑胡椒粉‬抓拌均勻‬腌制‬片刻備用‬。

(3)鍋中熱油下入腌制好的魚肉,小火煎至兩面金黃色,放入豌豆粒和玉米粒翻炒。

(4)再加入适量的生抽和白砂糖調味,大火翻炒均勻至食材入味。

(5)關火出鍋裝盤,撒上少許白芝麻,擺入焯水的西蘭花和胡蘿蔔點綴即可,做法簡單,營養好吃又下飯,大人小孩都喜歡吃!

六‬、糖醋‬日本豆腐‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)6

1、準備‬食材:‬胡蘿蔔‬、青椒‬、蒜瓣‬、日本豆腐‬、生抽‬、蚝油‬、香醋‬、蕃茄醬‬、白砂糖‬、澱粉‬、食用油‬

2、糖醋‬日本豆腐‬的‬做法‬:

(1)胡蘿蔔洗淨去皮切片,青椒洗淨無敵切段,蒜瓣剝皮切末,日本豆腐切塊備用。

(2)調料汁‬:碗中倒入‬适量的生抽‬、蚝油‬、陳醋‬、蕃茄醬‬、白砂糖‬、澱粉‬、适量‬清水攪拌均勻‬備用‬。

(3)将切好的豆腐塊均勻地裹上一層澱粉,放入油鍋中小火煎至金黃色。

(4)鍋底留油爆香蒜末,倒入青椒和胡蘿蔔翻炒至食材變軟,倒入調好的料汁。

(5)再下入煎好的豆腐塊,大火翻炒均勻至湯汁濃稠收汁。

(6)關火出鍋盛入盤中即可,好吃下飯又健康配上大米飯吃更香,老少皆宜!

七‬、豆角‬炒雞蛋‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)7

1、準備‬食材:豆角‬、雞蛋‬、蒜‬、生抽‬、蚝油‬、食鹽‬、食用油‬

2、豆角‬炒雞蛋‬的‬做法:

(1)豆角洗淨切丁,蒜瓣剝皮切末備用。

(2)碗中打入兩枚雞蛋,加入适量的食鹽攪散,倒入熱鍋中滑散炒熟盛出備用。

(3)鍋底留油爆香蒜末,倒入豆角翻炒片刻,加入适量的食鹽和蚝油翻炒片刻。

(4)倒入炒熟的雞蛋,大火翻炒均勻,加入适量的生抽調味。

(5)關火出鍋裝盤即可,口感脆嫩百吃不厭,配上大米飯好吃到停不下來!

八‬、蛤蜊‬釀‬蝦滑‬

吃了什麼菜可以長高(8種長高菜)8

1、準備‬食材:基圍蝦、蛤蜊‬、胡蘿蔔‬、雞蛋‬、小蔥‬、生姜‬、料酒‬、食鹽‬、澱粉‬、蒸魚豉油‬、胡椒粉‬

2、蛤蜊‬蝦滑‬釀肉‬的做法:

(1)大蝦去頭去殼挑去蝦線,洗淨剁成蝦泥,蛤蜊處理清洗幹淨,胡蘿蔔洗淨去皮切碎,小蔥切蔥花,生姜去皮切片備用。

(2)調餡料‬:蝦泥‬放入‬碗中‬,打入‬一枚‬雞蛋‬液‬,放入‬切好的‬胡蘿蔔碎‬,‬加入‬适量的‬澱粉‬、食鹽‬、胡椒粉‬攪拌均勻‬備用‬。

(3)蛤蜊冷水下鍋,加入适量的小蔥、生姜、料酒煮至開口撈出。

(4)将調好的餡料塞入蛤蜊中,水開上鍋蒸10分鐘左右。

(5)出鍋淋上蒸魚豉油,撒上适量的蔥花點綴,再淋上一勺熱油即可,肉質鮮嫩多汁營養美味,孩子喜歡吃!

小慧分享的以上八道家常菜的做法大家學會了趕快給孩子安排上吧,營養美味又健康!

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