在羨慕别人吃那麼多都不會胖的時候，你還在抱怨自己喝涼水都長肉嗎？其實她們隻是選擇了低脂飲食，看起來吃得一點也不少，其實人家吃那麼多不僅營養豐富，高蛋白低脂肪，最重要的是不用節食也可以邊吃邊瘦，今天就給廣大想邊吃邊瘦都妹子們介紹3款減脂湯，晚餐用這3款湯代替，你也可以邊吃邊瘦，還在等什麼呢？趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食了。

【海帶牛肉湯】

主要食材：海帶，牛肉，蔥花，生抽，胡椒粉，蒜末，芝麻油，橄榄油，海帶有着天然的刮油特性，加上高蛋白質脂肪的牛肉，也算是海鮮湯了，飽腹感強和湯汁鮮美，是這道湯的最大特色，如果怕晚上吃不飽的，這道湯可以放多點牛肉。

【具體做法】

1、準備一個砂鍋，鍋裡橄榄油芝麻油各一半，油燒熱之後爆香蒜末和姜末，把牛肉放進去小火炒制斷生即可，沒有砂鍋鐵鍋也行，砂鍋煲湯味道更鮮。

2、海帶提前沖洗幹淨，把海帶也放進去小火炒3分鐘，接着倒2碗開水進鍋，剛剛沒過食材就差不多了，中小火煮半個小時，記得途中邊煮邊把油沫撇幹淨。

3、30分鐘以後往鍋裡加入小半勺鹽，胡椒粉少許，生抽小半勺，繼續大火煮沸之後，撒上小蔥花即可，湯又香又濃，味道還很清，愛吃肉的你不可以錯過這道減脂湯哦。

【西蘭花牛肉丸湯】

主要食材：西蘭花，牛肉丸，金針菇，調味方面也還是和上面一樣，鹽，胡椒粉，雞精可有可無，越少的配料，煮出來的湯越清甜。

【具體做法】

1、金針菇切掉底部沖洗幹淨，西蘭花摘小朵，和牛肉丸差不多大小最好，牛肉丸中間切開備用。

2、起鍋燒油，油溫6成熱把牛肉丸放進去，中小火煎至一面定型，之後就可以把金針菇放進去一起煎了，金針菇炒軟往鍋裡倒入開水大火煮3分鐘。

3、然後把西蘭花再放進去煮2分鐘，最後放小半勺的鹽，胡椒粉和雞精調味，同樣小蔥花也可以最後放進去增香。

【紫菜雞胸肉湯】

主要食材：紫菜，雞胸肉，蔥花，澱粉，芝麻油，蝦皮。吃慣了水煮雞胸肉，口感都是又柴又硬，那不妨嘗試一下今天這種雞胸肉的做法，

【具體做法】

1、先把雞胸肉切薄片，能切多薄就多薄，兩面沾上生澱粉之後，用擀面杖對其2面進行反複的捶打，把雞肉裡面的筋膜都給破壞掉。

2、鍋中燒一鍋開水，水開之後把肉片直接放進去，大火煮2分鐘，另外準備一個喝湯的碗，先把紫菜，蝦皮和蔥花放進碗裡。

3、把煮好的肉湯倒進碗裡，然後加入少許的鹽，和小半勺芝麻油進去攪拌均勻，最後把雞肉也放進去，雞胸肉經過了捶打，而且又是剛剛好煮熟的程度，口感和嚼勁都恰到好處，飽腹感很強。這3款湯大家都可以多做各2次，有了經驗之後，就越做越快了，替換晚餐很不錯。

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