結束了白天忙碌的工作後，經過一路的狂奔，終于冒着寒風回到溫暖的小屋。小麗從畢業之後就開始北漂，如今已經是第五個年頭了。還記得剛來北京的時候，為了省點租房費，住在燕郊，每次天不亮就要起床，晚上也要到八九點才能回家，長時間的奔波讓小麗的睡眠質量大打折扣，她攢了一點錢之後，在公司附近找了一個合租房，這下通勤時間節約了四個小時，終于如願可以睡好覺了。

一次，小麗在和室友小樊的閑聊中，提到自己之前的睡眠質量總是不高，有的時候還會有焦慮的狀态，小樊也很熱情大方的告訴小麗自己睡眠的小習慣—裸睡，小樊說自己喜歡晚上旨在放松的感覺，好想裸睡也能更助眠，建議小麗試一試。

小麗起床覺得裸睡似乎有點讓人害羞，但轉念一想，為了自己的睡眠，平時又是一個人住，裸睡也不會對他人造成什麼影響，于是開始嘗試裸睡後，睡覺也變成更期待、更幸福的事兒了。

其實，我們晚上睡覺就是為了幫助身體緩解一天的疲勞，讓身體有機會得以調整休養，第二天更加精力充沛，因此，睡眠質量對于我們來說也很重要，有的人喜歡裸睡，認為晚上脫掉束縛一天的衣物更能放松身心，有道理嗎？裸睡對身體有哪些影響呢？

裸睡的時候，身體沒有衣物的束縛，身體也能更加自由放松，而且少了衣物的阻礙後，體表溫度也會稍稍下降，根據研究發現最适宜入睡的房間溫度在15—19度左右，脫掉衣物後身體可以更好的調節溫度，讓大腦處于最佳入睡階段，也更有利助眠。

裸睡時少了衣物的摩擦，皮膚可以更暢快的進行皮脂分泌與代謝，還可以更輕松的獲取皮膚養分，也有一定的皮膚保護作用，能讓你更有效的獲得“美容覺”。想要改善皮膚狀态的人，可以嘗試裸睡哦！

裸睡時，為了保證體表溫度的适宜，進入被窩後，身體開始散發熱量，最終達到合适的溫度平衡，穿衣和裸睡相比，穿着衣服已經保存了一部分熱量，身體釋放的熱量就會減少，相比之下，裸睡釋放熱量更能促進血液循壞，保護身體血液流動暢通，也能預防一些慢性疾病。

裸睡可以幫助男性保護精子健康。《人類生殖》雜志曾刊載這樣一則調查研究，通過對656名男性進行調查，發現穿寬松内褲的人體内精子數量、質量要比穿緊身内衣的男性高。精子喜歡生活在清涼的環境中，因此裸睡就可以更好地幫助男性保持體内精子的活力。

裸睡可以幫助女性遠離婦科疾病。女性的婦科疾病多是受到細菌、病毒的感染所緻，特别是陰道附近潮濕的狀态更是細菌的溫床。晚上裸睡可以在一定程度上避免這個問題，裸睡可以保持皮膚清爽，細菌滋生的可能性也會降低，這樣患上婦科病的幾率也會減少。

由此看來，裸睡的好處還真是不少，今晚你決定怎麼睡呢？一定裸睡嗎？答案多是不一定，因為裸睡也要分地點和時間的呢，如果你平時經常和集體住在一起，選擇裸睡多是有些别扭，還要要根據自己生活的環境來決定。

還有的人認為裸睡的好處這麼多，也想嘗試，但又經常有擔心、害怕等不安心理，這種情況下，也不建議裸睡，而且裸睡帶給你情緒的波動更容易影響睡眠質量。裸睡不是目的，目的是為了獲得更優質的睡眠和身體健康才對，因此找到合适自己的睡眠方式才最關鍵。

最後，再給大家提一點有關睡眠的小建議：

1. 貼身被子、床單要勤更換，保持床上的整潔衛生

2. 盡量不穿厚衣服睡覺，選擇睡衣也要以寬松舒适為主

3. 控制卧室溫度，卧室理想溫度在15—19度左右，太低或太高都容易影響睡眠

希望大家每晚都能睡個安穩覺，裸睡或穿衣睡都要根據自己的身體、心境進行調節才好，如果是身處潮濕環境下，還是不建議裸睡，容易讓潮氣誤入體内，影響身體健康。看了文章，你想好今晚怎麼入眠了嗎？

參考資料

[1] 《冬天裸睡好處竟然這麼多！》.中國新聞網.2015-11-28 10:53

[2] 《做到四點再裸睡 效果特别好》.新華網.2016-12-29 06:27

[3] 《女人裸睡的5大好處》.環球網健康社區.2011-04-27 14:35