結束了白天忙碌的工作後,經過一路的狂奔,終于冒着寒風回到溫暖的小屋。小麗從畢業之後就開始北漂,如今已經是第五個年頭了。還記得剛來北京的時候,為了省點租房費,住在燕郊,每次天不亮就要起床,晚上也要到八九點才能回家,長時間的奔波讓小麗的睡眠質量大打折扣,她攢了一點錢之後,在公司附近找了一個合租房,這下通勤時間節約了四個小時,終于如願可以睡好覺了。
一次,小麗在和室友小樊的閑聊中,提到自己之前的睡眠質量總是不高,有的時候還會有焦慮的狀态,小樊也很熱情大方的告訴小麗自己睡眠的小習慣—裸睡,小樊說自己喜歡晚上旨在放松的感覺,好想裸睡也能更助眠,建議小麗試一試。
小麗起床覺得裸睡似乎有點讓人害羞,但轉念一想,為了自己的睡眠,平時又是一個人住,裸睡也不會對他人造成什麼影響,于是開始嘗試裸睡後,睡覺也變成更期待、更幸福的事兒了。
其實,我們晚上睡覺就是為了幫助身體緩解一天的疲勞,讓身體有機會得以調整休養,第二天更加精力充沛,因此,睡眠質量對于我們來說也很重要,有的人喜歡裸睡,認為晚上脫掉束縛一天的衣物更能放松身心,有道理嗎?裸睡對身體有哪些影響呢?
裸睡加快入睡速度裸睡的時候,身體沒有衣物的束縛,身體也能更加自由放松,而且少了衣物的阻礙後,體表溫度也會稍稍下降,根據研究發現最适宜入睡的房間溫度在15—19度左右,脫掉衣物後身體可以更好的調節溫度,讓大腦處于最佳入睡階段,也更有利助眠。
裸睡時少了衣物的摩擦,皮膚可以更暢快的進行皮脂分泌與代謝,還可以更輕松的獲取皮膚養分,也有一定的皮膚保護作用,能讓你更有效的獲得“美容覺”。想要改善皮膚狀态的人,可以嘗試裸睡哦!
裸睡可以排出更多的身體熱量裸睡時,為了保證體表溫度的适宜,進入被窩後,身體開始散發熱量,最終達到合适的溫度平衡,穿衣和裸睡相比,穿着衣服已經保存了一部分熱量,身體釋放的熱量就會減少,相比之下,裸睡釋放熱量更能促進血液循壞,保護身體血液流動暢通,也能預防一些慢性疾病。
裸睡可以幫助男性保護精子健康。《人類生殖》雜志曾刊載這樣一則調查研究,通過對656名男性進行調查,發現穿寬松内褲的人體内精子數量、質量要比穿緊身内衣的男性高。精子喜歡生活在清涼的環境中,因此裸睡就可以更好地幫助男性保持體内精子的活力。
裸睡可以幫助女性遠離婦科疾病。女性的婦科疾病多是受到細菌、病毒的感染所緻,特别是陰道附近潮濕的狀态更是細菌的溫床。晚上裸睡可以在一定程度上避免這個問題,裸睡可以保持皮膚清爽,細菌滋生的可能性也會降低,這樣患上婦科病的幾率也會減少。
由此看來,裸睡的好處還真是不少,今晚你決定怎麼睡呢?一定裸睡嗎?答案多是不一定,因為裸睡也要分地點和時間的呢,如果你平時經常和集體住在一起,選擇裸睡多是有些别扭,還要要根據自己生活的環境來決定。
還有的人認為裸睡的好處這麼多,也想嘗試,但又經常有擔心、害怕等不安心理,這種情況下,也不建議裸睡,而且裸睡帶給你情緒的波動更容易影響睡眠質量。裸睡不是目的,目的是為了獲得更優質的睡眠和身體健康才對,因此找到合适自己的睡眠方式才最關鍵。
最後,再給大家提一點有關睡眠的小建議:
1. 貼身被子、床單要勤更換,保持床上的整潔衛生
2. 盡量不穿厚衣服睡覺,選擇睡衣也要以寬松舒适為主
3. 控制卧室溫度,卧室理想溫度在15—19度左右,太低或太高都容易影響睡眠
希望大家每晚都能睡個安穩覺,裸睡或穿衣睡都要根據自己的身體、心境進行調節才好,如果是身處潮濕環境下,還是不建議裸睡,容易讓潮氣誤入體内,影響身體健康。看了文章,你想好今晚怎麼入眠了嗎?
參考資料
[1] 《冬天裸睡好處竟然這麼多!》.中國新聞網.2015-11-28 10:53
[2] 《做到四點再裸睡 效果特别好》.新華網.2016-12-29 06:27
[3] 《女人裸睡的5大好處》.環球網健康社區.2011-04-27 14:35
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