出道32年,50歲的溫翠蘋不但外貌保持得宜,身材也始終維持着纖細苗條的體态,不曾見她發胖過!和女兒溫心舞站一起不像母女反而像姊妹!溫翠蘋大方透露自己32年好身材沒變過的秘訣,瘦身餐吃法也獨家公開!
溫翠蘋分享,隻要發現自己胖了1、2公斤,她就會開始執行這套瘦身餐,7天内就能瘦回來~做法是「一天隻吃1.5餐」!早上接近中午時間,她會吃半餐,到晚上才吃完整的一餐,菜單如下:早午餐:咖啡 2顆水煮蛋晚餐:雞胸肉 水煮蔬菜或沙拉溫翠蘋說:「晚餐盡量提早吃,我大概都5、6點就吃晚餐,如果需要澱粉,就會在早午餐吃一片吐司,還有個重點是『不能喝酒、不能吃太甜的水果』。」
除了一天隻吃1.5餐之外,若發現自己胖了,溫翠蘋還會開始計算飲食總攝取熱量,控制在基礎代謝率以内,例如她的基礎代謝率是1350卡,她一整天吃進的熱量就不超過1350卡,溫翠蘋說:「要快速減重就是你每天攝取的熱量,不能超過你的基礎代謝率,這時就少吃油、澱粉,盡量吃低卡食物如水煮雞胸肉,很難吃我知道,但就忍耐個兩三天吧!」她也會去便利商店買舒肥雞胸肉搭配自己做的沙拉,沙拉不能加醬,隻加一點檸檬汁和油醋調味,如果覺得還有點餓,就水煮青菜吃到飽。
步入中年想要維持身材,除了飲食控制還必須要有良好的生活習慣來配合,溫翠蘋說:「我每天都會量體重,站上去發現胖1、2公斤就是個警訊,就要開始調整飲食。」還有規律運動也是必須的,她一周會有5天運動日,三天去健身房,進行重訓、有氧,其他安排遊泳、瑜珈。除此之外她還建議:「買貴一點的衣服,而且要合身的剪裁!」隻要發現衣服穿起來變緊了,就會有警覺要開始減肥,溫翠蘋說:「因為我想要穿我很貴的衣服和牛仔褲!」衣服買貴一點,舍不得丢,也不能讓自己胖到穿不下!這就是她多年身材如一的小秘訣。
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