小蕊的媽媽最近總是說睡眠質量差，這讓小蕊不禁想到，随着生活的節奏不斷變快，不少人遇到了很多睡眠的問題。如果睡眠在出現問題，那肯定是不能很好地入睡，沒有充足的睡眠時間，那就很容易出現壓力大和失眠等一些情況發生。

伴随着睡眠問題而來的還有頸椎病等更多與之相關的問題，如果一直睡眠質量不能提高，就會不斷地使人壓力變大、暴躁，并且對我們的身體健康十分不利，如果想根本上解除這種問題，就要看一看自己的枕頭有沒有選對！

今天，小蕊就和大家聊一聊枕頭的正确用法，如果覺得自己的枕頭使用的不是很舒服，不妨看一看今天這篇文章，幫大家選購枕頭的時候做一個參考。

有可能你會說：“這年頭枕頭誰還不會用呢？使用枕頭還用得着你教嗎？”先别急，你先回答小蕊一個問題，每天睡覺的時候，你是用你的頭在枕枕頭還是用脖子來枕枕頭？

很多人會說枕頭不就是用來枕我們的頭部的嗎？所以很多人在睡覺的時候，就隻是把頭放在枕頭上就閉眼睡覺了，而事實真的是這樣嗎？并不是，如果僅是用頭枕着枕頭睡覺，就會發現睡覺總是不舒服，睡眠質量也不會特别好，而且第二天早上起來的時候，會發現脖子這個地方會特别的酸，并且非常僵硬。

枕頭可不是簡簡單單枕我們的頭部的，最好的使用枕頭的方式，是将我們的脖頸枕在枕頭上。如果錯誤地使用枕頭，對我們的身體危害是很大的，不僅頸椎病的會找上門，睡眠不足導緻的焦慮暴躁生氣，都會大大影響我們的身心健康和生活。

不知道有沒有很多人有這麼一種習慣，在睡覺的時候，總喜歡将三四個枕頭放在一起睡覺，想體驗一種高枕無憂的感覺，事實上高枕無憂看似表面無憂，其實背地裡對我們的健康影響非常大。

如果我們将枕頭墊得太高，很容易會影響到我們睡覺時的正常呼吸，而且很有可能會出現睡覺打呼噜的情況，長期的打呼噜對我們自身的健康還是有一定的影響的，不僅會對我們的呼吸造成不良影響，更容易出現呼吸暫停的情況。

而且高枕很容易對我們的心髒造成影響，枕頭枕太高會影響到我們體内的血液循環。我們的心髒和大腦對血液的需求量是很大的，如果枕頭枕得太高，會出現大腦和心髒血液供應不足，從而影響到肺部的血液提供，那麼在我們睡覺的時候就會出現呼吸不通暢，大概率會出現睡覺憋醒的情況。

枕頭的主要作用是維持我們人體睡覺的正常生理曲線，從而保證我們在睡覺的時候，頸部的生理弧度不會變形，如果低枕會破壞頸椎的正常弧度，不但不能讓頸部達到放松的狀态，反而會給我們的頸部制造壓力，帶來不同情況的影響，導緻我們出現頸椎病的情況。

如果枕頭過低，同樣也會給我們造成睡覺打鼾的問題，因為如果枕頭太低，我們的下颚就會就會往上擡，因此我們的嘴巴會張開造成張口呼吸，從而出現打鼾的情況，打鼾和張口呼吸，會蒸發我們口腔中的水分，那麼第二天早上起來的時候，就會覺得口幹舌燥，喉嚨發幹，并且太陽穴發脹的情況。

我們的枕頭，最關鍵的作用并不是用來枕頭部，而是用來枕我們的脖子，（最好是能夠将我們的後腦勺、後頸以及肩部的後側全部支撐住），這樣可以将我們的脖子整體支撐住，脖子就會有了依靠，睡覺的姿勢也會更加舒服。

如果是平躺睡覺的友友們，頭要枕在枕頭的支撐點，用手比劃大概有一個拳頭那麼高（就是枕頭凹陷下去的地方），這樣我們的頭部可以完美貼合枕頭的凹陷地方，而我們的脖子的弧度也會和枕頭完美貼合，達到支撐頸部的效果，大大避免上颚上擡，導緻開口呼吸打鼾的情況。

如果是喜歡側躺的友友們，最好買的枕頭要稍微硬一些，枕頭的最高度最好與側躺的肩部同寬，而我們的頭部以及肩膀之間的空間可以和枕頭進行完美貼合。這樣就不會露出枕頭的部分空間，也不會出現睡眠不舒适，睡眠淺，質量差的情況。

為了避免我們的頭部脫離枕頭，我們購買的枕頭最好是我們的肩膀寬度的1.5倍，否則頭部在睡覺的時候很容易脫離枕頭，出現第二天落枕，睡眠不适，精神狀态極差的情況。

對于人來說，人生最重要的就是睡覺和吃飯，而我們的睡眠質量，決定着我們當天的情緒，以及我們對事物的态度，為了能夠大大提升我們的睡眠質量，正确地使用枕頭是非常重要的。

當然了，枕頭的挑選也很重要，如果大家對此有各自的看法，不妨在下方評論區留言讨論。