自由泳如何側身?首先，身體側轉時呈側身遊進，可以大大減少水阻；其次，身體側轉時可以運用背闊大肌肉群來增加劃水力量；最後，身體側轉可以幫助身體維持剛直，形成上下肢體連貫持續的合力 ，今天小編就來聊一聊關于自由泳如何側身?接下來我們就一起去研究一下吧!
自由泳如何側身
首先，身體側轉時呈側身遊進，可以大大減少水阻；其次，身體側轉時可以運用背闊大肌肉群來增加劃水力量；最後，身體側轉可以幫助身體維持剛直，形成上下肢體連貫持續的合力。
身體側轉是腰腹力量主導下的肩膀和髋部同步側轉，但是側轉的幅度并不總是相同，肩膀轉動幅度大于髋部時稱為肩驅，髋部有明顯的、有節奏的轉動時，稱為髋驅。
一般地，肩驅時更強調穩髋，在沖刺時多用肩驅，表現為掄臂，側重于劃水頻率的提高，髋部的側轉幅度很小，接近于平趴在水面上的姿态。髋驅時手臂劃水的壓力大大減輕，多用高肘移臂，追求劃水距離的拉長，髋部側轉明顯，是高效省力的遊法，多用于長距離遊泳。
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