提高腎功能的四個好習慣-tft每日頭條

腎髒是人體的重要器官之一，與心肝脾肺并稱為五髒。腎的主要作用是調節人體水平衡以及排出身體廢物，除此之外，還可以分泌重要的身體激素。由此可見，腎髒對人體的意義十分重大，因此養生中也把腎髒作為重點保護對象。

提高腎功能的四個好習慣（想要增強腎功能）1

如何做才能有效的保護腎髒，增強腎功能呢？

1、多喝水

我們常聽人說，多喝水對身體好。水是生命之源，它對人體的腎髒更是重要。人體的腎髒肩負着代謝身體廢物的重大責任，要通過血液循環過濾，排出代謝廢物，這就需要人體攝入一定量的水分，因為如果水循環不佳，腎髒難以生成尿液，這樣一來代謝的任務就難以達成，并且還會增加腎髒的負擔。

但是需要注意的是，如果飲水量過多，對腎髒也會造成傷害，這樣就會不停地産生尿液，腎髒得不到休息，從而受到損傷。一般認為成年人一天可以攝入水量1500ml-1800ml左右，大約相當于三到四瓶礦泉水的量。如果不知道如何分辨自己是否缺水，不妨看一下自己的尿液是否變黃，如果變黃了說明你的飲水量還不夠。

提高腎功能的四個好習慣（想要增強腎功能）2

2、飲食清淡

在飲食方面，腎髒也會受到一些食物的影響，例如一些高蛋白的食物以及食用鹽，這些食物都是要經過腎髒過濾的，過多的蛋白質和氯化鈉都會給腎髒帶來負擔，所以飲食盡量清淡，建議每天用鹽量不要超過6克，老人要控制住4克以内，此外，合理的食用高蛋白食物，不能一口氣吃太多。

3、不盲目吃補藥

補腎想必大家都聽說過吧，很多朋友都會有意無意的尋求一些補腎方法，并加以利用，甚至有些人選擇購買保健産品來補腎。但其實并非每個人都需要補腎，首先一定要有中醫上講的腎虛、腎虧的症狀才需要補腎，如果本身健康的情況下還要胡亂吃補藥，肯定會對身體産生不利影響的。另外，有些保健品的作用及副作用并不明确，如果想要補腎盡量選擇專業的中醫師尋求意見。

提高腎功能的四個好習慣（想要增強腎功能）3

4、控制好血壓、血糖

血液系統遍布全身，影響着人體的各個器官。腎髒的過濾需要通過血液循環進行，如果高血和血糖過高的話，勢必腎髒會受到一定的沖擊和破壞。據了解，高血壓的患者更容易産生腎髒病變、腎功能不全以及性功能下降甚至是陽痿。

積極的治療高血壓、高血糖症可以有效地減少腎髒受到的傷害，改善腎功能，提高身體代謝能力以及性能力。