今天的這個故事來自《冷愛分享會—第16期》。看完之後，你有什麼不一樣的感受或者體會，歡迎留言讨論。

By冷愛

關鍵詞：心率和情緒的關聯

問：在冥想的時候，我平時都有在監測心率，我想知道這個心率和情緒有什麼關聯？

通過它，可以覺察到我們哪個部分呢？

“

冷：你是如何關注到心率這件事的?

小珊：是第一次看你的分享，再看自己的心率什麼時候會高，就發現生氣的時候會緊張、心砰砰地跳很快。

在跟閨女準備生氣的時候，我會先看一眼手環，發現在我生氣前心率就高起來了，不是在我發飙的那一刻。

但是，當我和兩個孩子玩得很開心的時候，它也會升高。

”

冷愛回複：

很多人其實沒有關注過自己的心率，它不僅和自我狀态有關，也和兩性相關。

很多人可能沒有理解到，心率其實是特别簡單的自我覺察的方法。

就像上述姑娘講到的，通過心率的監測發現自己在沒有生氣之前，心率已經提高了。

通過監測心率的工具，我們可以看到的不是說沒有生氣，而是那時候沒有覺察到自己生氣。

人們的覺察都是後知後覺的，其實那時候已經開始生氣，隻是大腦還沒發現自己生氣。

或者自我認知部分還沒有發現，其他部分已經開始生氣了。

因為生氣，是一種基本情緒。

這種基本情緒是出現任何威脅、任何異常情況，都有可能會導緻的狀态，但自身并沒有察覺到。

心率是一個非常好的工具，可以去幫助我們覺察到尚未覺察的情緒，看見還沒有看見的自己。

如果眼前擺着一個鏡子，便會發現自己生氣的表情有多麼的猙獰。

所以，心率是幫助我們更好地體驗清淨的一個工具，幫助我們發現尚未發現的自己。

有的時候我們已經累了，都不知道自己已經累了；

有的時候我們已經生氣了，都不知道自己在生氣；

有時候我們已經很難受了，都不知道自己很難受。

那麼，如何判斷心率狀态是否标準？

運動量很大的人，心率通常會比正常人低一些。

對于正常人而言，隻要心率不是低到心動過緩的程度，心率通常是越低越好。

在正常狀态中，心率越低，說明個人的狀态越靜。

心髒，也是一個機器。

如果它的心率越高，說明這個機器處在較高的消耗狀态；

如果心率越低，說明是在一個很靜的狀态，這是一個日常标準。

理性的判斷，通常都是在低心率的情況下完成的。

比如，我要去做一個深度的思考，我會選擇在低心率狀态當中去做。

因為高心率的狀态，我們不易而為之。

高心率的狀态是什麼呢？

比如很開心的時候，就像大人小孩子在一起玩，出現的喜悅、興奮都是高心率狀态；

比如做有氧運動，這也是一個典型的高心率狀态；

又比如在一個深度輸出狀态，就像我在線下進行大規模講課，那時的我就處于一個非常高興、亢奮的狀态。

這幾種的高心率狀态，都是沒問題的。

但是，人就像一個機器，要讓它有充分的休息時間。

要有意識地使得它處在低心率狀态當中休息，而不是一天到晚都處在一種高心率的狀态當中。

如果每天都很放縱情緒，這種情緒是會傷人。

除此之外，保持低心率也是一種科學養生之道。

我們可以把人的機體想象成一個機器，而這個機器是有使用年限的，諸如人的壽命、器官。

那麼，應該怎樣去使用自己的身體呢？這是一件需要科學規劃的事。

一個人如果過度使用身體或者很勞累，身體就會生病。

有一個詞叫“怒急攻心”，即憤怒不利于養生。

就像我的同事經常會問我一個問題：“為什麼我很少看見你生氣？”

我會說：“不值得為别人消耗我的生命。”

我的心跳隻為運動或者高效能輸出準備，我不打算為消耗我的人準備，因為對方不值得。

以上，是我關于心率的一個回應，也是我長期觀察心率的心得。

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