今天的這個故事來自《冷愛分享會—第16期》。看完之後,你有什麼不一樣的感受或者體會,歡迎留言讨論。
By冷愛
關鍵詞:心率和情緒的關聯
問:在冥想的時候,我平時都有在監測心率,我想知道這個心率和情緒有什麼關聯?
通過它,可以覺察到我們哪個部分呢?
“
冷:你是如何關注到心率這件事的?
小珊:是第一次看你的分享,再看自己的心率什麼時候會高,就發現生氣的時候會緊張、心砰砰地跳很快。
在跟閨女準備生氣的時候,我會先看一眼手環,發現在我生氣前心率就高起來了,不是在我發飙的那一刻。
但是,當我和兩個孩子玩得很開心的時候,它也會升高。
”
冷愛回複:
很多人其實沒有關注過自己的心率,它不僅和自我狀态有關,也和兩性相關。
很多人可能沒有理解到,心率其實是特别簡單的自我覺察的方法。
就像上述姑娘講到的,通過心率的監測發現自己在沒有生氣之前,心率已經提高了。
通過監測心率的工具,我們可以看到的不是說沒有生氣,而是那時候沒有覺察到自己生氣。
人們的覺察都是後知後覺的,其實那時候已經開始生氣,隻是大腦還沒發現自己生氣。
或者自我認知部分還沒有發現,其他部分已經開始生氣了。
因為生氣,是一種基本情緒。
這種基本情緒是出現任何威脅、任何異常情況,都有可能會導緻的狀态,但自身并沒有察覺到。
心率是一個非常好的工具,可以去幫助我們覺察到尚未覺察的情緒,看見還沒有看見的自己。
如果眼前擺着一個鏡子,便會發現自己生氣的表情有多麼的猙獰。
所以,心率是幫助我們更好地體驗清淨的一個工具,幫助我們發現尚未發現的自己。
有的時候我們已經累了,都不知道自己已經累了;
有的時候我們已經生氣了,都不知道自己在生氣;
有時候我們已經很難受了,都不知道自己很難受。
那麼,如何判斷心率狀态是否标準?
運動量很大的人,心率通常會比正常人低一些。
對于正常人而言,隻要心率不是低到心動過緩的程度,心率通常是越低越好。
在正常狀态中,心率越低,說明個人的狀态越靜。
心髒,也是一個機器。
如果它的心率越高,說明這個機器處在較高的消耗狀态;
如果心率越低,說明是在一個很靜的狀态,這是一個日常标準。
理性的判斷,通常都是在低心率的情況下完成的。
比如,我要去做一個深度的思考,我會選擇在低心率狀态當中去做。
因為高心率的狀态,我們不易而為之。
高心率的狀态是什麼呢?
比如很開心的時候,就像大人小孩子在一起玩,出現的喜悅、興奮都是高心率狀态;
比如做有氧運動,這也是一個典型的高心率狀态;
又比如在一個深度輸出狀态,就像我在線下進行大規模講課,那時的我就處于一個非常高興、亢奮的狀态。
這幾種的高心率狀态,都是沒問題的。
但是,人就像一個機器,要讓它有充分的休息時間。
要有意識地使得它處在低心率狀态當中休息,而不是一天到晚都處在一種高心率的狀态當中。
如果每天都很放縱情緒,這種情緒是會傷人。
除此之外,保持低心率也是一種科學養生之道。
我們可以把人的機體想象成一個機器,而這個機器是有使用年限的,諸如人的壽命、器官。
那麼,應該怎樣去使用自己的身體呢?這是一件需要科學規劃的事。
一個人如果過度使用身體或者很勞累,身體就會生病。
有一個詞叫“怒急攻心”,即憤怒不利于養生。
就像我的同事經常會問我一個問題:“為什麼我很少看見你生氣?”
我會說:“不值得為别人消耗我的生命。”
我的心跳隻為運動或者高效能輸出準備,我不打算為消耗我的人準備,因為對方不值得。
以上,是我關于心率的一個回應,也是我長期觀察心率的心得。
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