減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒-tft每日頭條

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）1

這道低脂低卡吃再多也不要擔心長胖，做法簡單，新手小白一學就會

By 平安果hcda

用料

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）2

1、西蘭花切小朵，胡蘿蔔切菱形薄片、大蒜切碎、水澱粉（1勺澱粉 3勺水）

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）3

2、鍋中水開，加入1小勺食鹽和少許油

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）4

3、倒入切好的西蘭花和胡蘿蔔片焯水1分鐘左右

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）5

4、然後撈出到碗裡

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）6

5、鍋中加入适量有，放入大蒜粒爆香

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）7

6、接着放入焯好水的西蘭花和胡蘿蔔翻炒一下，然後放入1小勺食鹽繼續翻炒片刻

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）8

7、最後加入水澱粉勾薄薄的芡，翻炒均勻

減脂餐西蘭花炒蝦仁怎麼炒（一學就會快手菜）9

8、最後出鍋裝盤啦！

西蘭花焯水一定要加點鹽和少許油，這樣西蘭花就會綠綠的，炒的時候就不會變色

1.防癌抗癌

西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

2.增強機體免疫力

西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝髒的解毒能力，提高機體免疫力。

3.減肥佳品

菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。

4.促進生長

常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

5.增強血管韌性

花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。

6.清熱解渴

在暑熱之際，口幹渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚幹燥，是一種很好的美容佳品；醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養豐富的綜合保健蔬菜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。