高考前飲食方面注意事項-tft每日頭條

高考前飲食方面注意事項?新海南客戶端、南海網、南國都市報6月2日消息（記者張野）2022年中、高考将至，除了全力備考之外，考生飲食受到廣泛關注為避免飲食不當導緻身體不适，萬甯市市場監督管理局發布中考高考飲食注意事項，提示廣大考生和家長要注意飲食安全，今天小編就來說說關于高考前飲食方面注意事項?下面更多詳細答案一起來看看吧!

高考前飲食方面注意事項

新海南客戶端、南海網、南國都市報6月2日消息（記者張野）2022年中、高考将至，除了全力備考之外，考生飲食受到廣泛關注。為避免飲食不當導緻身體不适，萬甯市市場監督管理局發布中考高考飲食注意事項，提示廣大考生和家長要注意飲食安全。

一、注意飲食衛生

在當前新冠病毒肺炎疫情的特殊環境下，考生應在學校食堂或家裡就餐，盡量避免外出用餐。如在外就餐應選擇證照齊全、環境衛生整潔的餐飲單位。不去衛生差、無證的餐飲店用餐，不食用街頭攤點、攤販經營的食品。多食用新鮮食物，盡量不吃剩菜剩飯。就餐前應洗手并注意餐具衛生，避免交叉污染。

二、合理營養搭配

要注意科學飲食，注重營養搭配。糧谷類食物富含碳水化合物，是人體最主要、最經濟的能量來源。每天保持蔬菜水果攝入，新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，還有助于消化，增加食欲。要适量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，這些都是優質蛋白質來源。多食用清淡營養的食品，少食用油膩和生、冷食品，不喝生水和散裝冷飲，切忌暴飲暴食。不食用各種涼拌菜、鹵水産品和容易導緻身體不适的飯菜。盡量不食用四季豆、野生蘑菇、鮮黃花菜、皮蛋、生食海産品等高風險食品。不要迷信“大補”，改變日常飲食習慣和規律。不要嘗試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂。

三、謹慎購買食品

購買食品要到正規的超市、商店購買，仔細查看外包裝是否完整，生産日期、保質期等标識是否齊全，不購買、不食用來曆不明的食品。選購散裝食品時，不買無防塵、防蠅和暴曬的食品。

四、合理安排飲食

考試不僅測驗考生的知識積累，也考驗考生的體力。充足的能量，可以保證考試期間體力充沛。所以，早餐和午餐要吃飽吃好，适當增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為主，多吃蔬菜水果，并保證充足睡眠。

來源：南海網