很多新手媽媽都有這樣的焦慮，産後自己家的娃餓得嗷嗷待哺，但是奶水始終跟不上來。有的甚至用吸奶器隻能吸出來十幾毫升，那應該怎麼下奶呢？
首先大家有一個誤區，奶水不足就使勁猛灌下奶的湯水就好了。
其實奶水不足的主要還是因為生産時媽媽失血過多導緻氣血不足而引起的，所以第一步是要給媽媽補氣血、補身體。
氣血上來了，身體恢複了，奶水自就好了。
那怎麼補氣血呢？可以熬五紅湯，用紅豆，紅棗，花生米，煮一個小時後放入紅糖和枸杞再煮十分鐘即可。
另外是要多吃優質蛋白，比如牛肉，魚肉等，新鮮蔬菜等也要盡可能多補一些防止産後便秘。
還有一個就是要多多休息，讓月嫂或者家裡人晚上幫忙帶一下娃，補足充足的睡眠才能更快恢複氣血。
其次，是可以找專業的通奶師通一下乳腺。防止乳腺堵塞導緻奶水不足。另外讓寶寶多吸，因為寶寶的吮吸也是通乳腺很好的辦法，盡量少用吸奶器因為吸奶器沒法幫助打通乳腺。
最後有一個關鍵是要多喝水，因為母乳百分之九十都是水，寶媽喝水不足怎麼會有奶呢？
通常奶水不足到奶水充足得需要一個多月的時間，月子裡，寶寶的胃容量很小，有時需要一個小時就喝一次，這個時候媽媽們也不要過度焦慮，加着奶粉混合喂養就可以了。
我在湯圓月子裡也是各種豬蹄，魚肉，雞湯地補反而奶水還是不足。
後來身體慢慢恢複了通了奶也就出了月子半個月奶水立馬就多了起來，我問了好多寶媽都是一個半月左右才慢慢追上奶。
所以短暫的奶水不足，大家一定不要焦慮，先補身體，補氣血。慢慢的奶就追上來了。
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