你刷牙的時候牙龈有沒有出過血？

刷牙出血的問題，極為常見，大多數人都經曆過，或者正在經曆。

許多疾病都會導緻牙龈出血。最常見的原因就是牙龈炎。牙龈和身體其他部位一樣，被細菌感染了就會發炎，局部血管擴張和充血。牙龈變得紅紅的，非常脆弱。一旦受到外力刺激，比如吃東西、刷牙時，就可能導緻血管破裂而出血。

這種出血通常一會兒就止住了，無須過分擔心；但這也是在提醒你，牙龈有點問題，需要盡快去找牙醫了。

常規的洗牙就可以比較好地控制出血。但是，千萬不要等牙龈出血了才想起來治療，做好日常口腔護理，就能非常有效地預防牙龈炎。

好好刷牙！決不能因為刷牙時牙龈出血就縮短刷牙時間，或者僅僅漱個口就完事了，而更應該好好刷牙。

錯誤一：冷水刷牙

冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的有效物質發揮活性。

尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

錯誤二：刷牙過于用力

使用硬毛牙刷用力刷牙，可對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導緻牙齒敏感、蛀牙、牙龈萎縮等一系列問題。

錯誤三：刷牙橫着刷

調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。實際上這是一種錯誤的刷牙方式。橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導緻牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤四：牙刷頭太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷頭太大，在口腔内執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不幹淨。

錯誤五：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙龈縫隙裡的無色細菌，是導緻齲齒和牙龈炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

1）少吃糖食和碳酸飲料

糖食和碳酸飲料，其中糖食含糖量高，且黏性較高，容易黏在牙齒表面和牙齒縫隙中發酵産酸，容易腐蝕牙齒。

同樣的，碳酸飲料中含糖又含酸，又有色素，長期飲用，同樣容易腐蝕牙齒表面。

牙齒表面就會變得粗糙，細菌和飲料中的色素就在牙齒表面沉積，使得牙齒發黃發黑，嚴重的甚至導緻蛀牙。

2）戒煙，保持營養均衡

遠離煙草，合理飲食。保證平衡的營養攝入，尤其注意補充維生素 C 。

3）選擇正确的口腔用品

除了牙刷之外，我們在選擇其他口腔護理産品時，也應該多花一些心思。尤其是針對牙齒間縫隙的産品，因為那個位置最容易有食物殘渣，引起細菌繁殖，從而導緻口腔問題發生。

這一類産品包括沖牙器、牙線、牙縫刷等，它們都可以非常好地深入清潔兩顆牙齒相鄰的部位。

4） 定期看牙醫

為了保持牙龈健康，即使是健康人群也應該每半年到一年去看一次牙醫，洗個牙并讓醫生檢查一下口腔情況。

希望大家都能養成良好的口腔衛生習慣，有一口好牙！