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思考是人的本能，人們普遍具有認知這個世界的心理傾向。

生活中有太多的煩心事，人們不可避免地會胡思亂想。

追求心愛的ta時，對方的一個眼神、一句話、一個動作或許都會讓我們琢磨良久。室友略顯不悅的表情，都會讓我們覺得對方開始讨厭自己。與上司相處時，我們會情不自禁地思考他的弦外之意。

生活已經夠累了，但人們仍然不間斷地思考生活中的一切事物。

在繁忙之餘，人們會咬着筆杆發呆。寂寥的夜晚，人們會看着星空遐想。

不僅是思考過去、現在和将來，還會思考自身、他人甚至整個社會。

人類的大腦永不停歇地運轉，一方面促進了科學技術的進步，另一方面卻也讓人倍感勞累。

除開必要的思考之外，那些不現實的思考會讓人身心俱疲，讓我們本就繁忙的生活雪上加霜，甚至造成心理障礙，不利于我們的生活。

研究表明，人在睡覺時大腦會自動進行加工，人們當天所經曆的事、過去的人與物，以及曾經百思不得其解的問題都會被重新加工、組織，最終成為個體認知結構的一部分。

人們有時候為了解決一個問題，進行了大量的思考與實踐，可無論如何也無法得到正确的答案。

但一覺之後，就會“頓悟”，這就是靈感，是大腦自動加工的結果。

大腦時時刻刻都在進行着活動，因此人們面對疑惑的時候，大可不必急于求成，不妨睡一覺，或許就能得到滿意的結果。

因此，生活中我們應該抛棄那些不必要的、庸人自擾的思考，讓自己輕松一些。

因為大腦是我們最好的夥伴，我們隻用專注于最重要的事情。這對我們的身心健康有很大的好處，也會讓大腦得到休息，從而提高思考重要之事時大腦的活動效率。

一，改變你的認知

我們總愛思考“中午吃什麼”“穿哪件衣服”“明天會怎麼樣”，這一定程度上是對未來的準備，但是很多時候這種思考隻是純粹地消耗我們的認知資源，從而讓我們對其他事情疲于應對。

有些人，喜歡做白日夢，整天幻想擁有超能力，或者幻想自己擁有數不盡的錢。

研究表明，适當的幻想有助于緩解人的精神壓力，保持良好的心态。

但最終還是會因為幻想與現實的落差而狠狠地打擊人們。

我們應該改變自己的觀念。過去事已然過去，雖然對我們仍有影響，但我們無法改變曆史。

将來的事還未發生，雖然我們可以早做準備，但計劃趕不上變化，未來充滿着不确定性。

因此我們應該将大部分的時間分配在眼下或者馬上将要做的事上去，因為這是可控性最強、對我們的影響最為直接的事情，我們應該多想想當下，讓自己的腦子休息一會兒。

二，直面自己的内心

有時候，當我們明天即将上台演講時，晚上會睡不着覺，總想着要是明天自己表現得不好，出了差錯，成了笑話，怎麼辦？

其實每個人都會擔憂，上到國家主席，下到平民百姓，每個人在單獨面對人群時，都會受到影響。

社會作用力理論認為，你面對的人越多，你感受到的作用力越大。

因此對于很少上台演講的你來說，面對如此多的人産生不安與焦慮是完全正常的。

那為什麼有些人完全看不出來緊張的情緒呢？

比如領導們講話，邏輯嚴密、條理清晰。明星表演時，神采飛揚、顧盼神飛。

為什麼他們比你更自然呢？

其實是因為發生了社會助長與社會抑制。

演講對于你來說，還沒有成為你的優勢行為，即你練得太少、還沒習慣，因此他人會讓你感到焦慮。

而領導與明星經曆了太多這種場合，練習得很充分，因此他人的在場則會提高他們的行為效率。

明白了這些心理學原理，我們就可以正視自己的内心，接受自己的失誤，坦然自若地面對别人的評價。

人們的胡思亂想具有兩面性，過度的思考會使人疲勞，為了讓我們的大腦能夠高速運轉，不妨偶爾給它“放個假”。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

第一心理