中華五禽操的養生思想是什麼-tft每日頭條

中華五禽操的養生思想是什麼?中華五禽戲的養生思想如下：五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益于提高肺與心髒功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育，我來為大家科普一下關于中華五禽操的養生思想是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

中華五禽操的養生思想是什麼

中華五禽戲的養生思想如下：五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益于提高肺與心髒功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。

中華五禽戲内容如下：

1）虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳并配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮并呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按着擡頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。

2）鹿戲：按上四肢着地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停；呼氣，頭頸回轉,當轉至面朝地時再吸氣，并繼續向右轉，一如前法。如此左轉3次，右轉2次，最後回複如起勢。然後，擡左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，擡右腿如法挺伸。如此左腿後伸3次，右腿2次。

3）熊戲：仰卧式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席；略停，先以左肩側滾洛床面，當左肩一觸及床席立即複頭頸用力向上,肩離床席;略停後再以右肩側滾落，複起。如此左右交替各7次。然後起身，兩腳着床度成蹲式，兩手分按同側腳旁；接着如熊行走般，擡左腳和右手掌離床度；當左腳、右手掌回落後即擡起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦随之左右擺動，片刻而止。

4）猿戲：擇一牢固橫竿(如單杠，門框，樹叉等)，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接着先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身随之向下倒懸；略停後換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。

5）鳥戲：自然站式。吸氣時跷起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然後坐下屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停後兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。