在當今這個科技發展的社會裡，許多準媽媽都是從備孕的時候就想給寶寶最好的，聰明的大腦，健康的身體，富足的生活。

懷孕早期，很多營養專家或者醫生就會建議準媽媽均衡膳食，補充各種營養，以及DHA。

那麼提到DHA，很多人都聽說過，但是卻不一定了解它的重要性及作用。

DHA是什麼？

很多準媽媽都知道DHA能夠補充身體的營養，并且也非常喜歡願意吃這一類的營養品。但是并不是每個孕婦都都懂得吸收DHA的最佳時間。那麼是否大部分孕婦都知道DHA是什麼呢?

DHA，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有着極其重要的作用。它占了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。

DHA的作用

1、促進胎兒大腦發育。在孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、促進視網膜光感細胞的成熟。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。

3、增進大腦細胞發育。在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。

4、減少産後抑郁。研究顯示，我國50-75%的女性都随着孩子的出生經曆一段産後抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“産後抑郁症”。産後抑郁不僅會嚴重威脅産婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導緻嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少産後抑郁症的發生。

準媽媽吃DHA有用嗎？

準媽媽每天需要補充大量的營養，對于營養價值頗高的DHA來說，無疑都會選擇它，但是吃DHA有用嗎?

首先可以很肯定的回答：有用。

目前市面上的很多的孕婦奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不飽和脂肪酸，神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，孕期補充DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育有很大幫助。

不過并非多越好，有醫生認為有時候過多、盲目補充營養可能造成營養過剩，反而使一些孕婦面臨妊娠糖尿病的威脅。

根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）聯合脂肪專家委員會2008年的建議，孕婦每天至少攝入200毫克DHA。很多人由此将DHA攝入與胎兒智商畫上等号，認為服用DHA補充劑必然使寶寶更聰明。

目前并沒有可靠的證據證明，服用DHA補充劑可以使寶寶更聰明。胎兒智力形成受多種因素影響，而不僅僅是DHA攝入這一個因素。在整個孕期，準媽媽是否攝入足夠胚胎發育所需的蛋白質、是否攝入充足的新鮮蔬菜達到維生素和礦物質需求//是否做到遠離高度加工食品、是否經常運動改善血液循環讓胎兒獲得更多氧氣等等這些有益營養平衡和血氧供應的因素，都是對胎兒健康發育有益的，其中自然包括大腦和視力發育。可見僅僅依靠補充DHA，并不能解決所有問題。準媽媽們不應盲目吃這類保健品，更不能超量服用。

其實我們日常的飲食中，也可以攝入DHA，而且與那些補充劑相比，魚類和海鮮才是補充DHA更好的來源。根據《中國居民膳食指南》的建議，準媽媽在孕中期和孕晚期每天攝入50-100克魚蝦類，就可以滿足DHA的攝入需求。