作者自述：我是文科的，河南苦學生，最後考了個河南基本算是百裡挑一的一本成績。我原本是個準留級生，最後逆襲了。”

背景

高考結束，考了個一本分數線，成績并不讓我滿意，但對我來說，能有這樣的成績這是個奇迹。

我曾經是個很自卑的人，肥胖，學習差，貪玩，搗亂伴随着我高一高二，我不敢上台演講，我害怕被嘲笑，被看不起，事實上經常有同學建議我韓國做整容手術。 我的身材經常被一些同學拿來當做笑料。學習成績老師已經無話可說了。

高一上完，穩居班裡倒數後十名，父母逼我留級，但我不同意，硬着頭皮上完了高二，眼見前途一片黑暗，再加上自己肥胖，可謂我這個人一塌糊塗，一些同學很看不起我，斷定我沒前途。我深受刺激，暗暗發誓，一定要改變自己。于是央求父母父母幫助轉學，換個環境，忍辱負重，發憤圖強。

高一高二整天娛樂，到高三我幾乎無任何基礎，剛開始向老師同學的提問問題，大都被認為是“不該問”的問題【太簡單了】，但随着學習深入，在高考前才終于可以提出“有水平”的問題。

在這麼差的境地下，我硬是憑着一種“不知天高地厚”的傻氣，一步步站了起來。

啟程

在洛陽一中，高度過了堕落的兩年，我決定重新做人。我拖着肥胖，卑微的自己來到洛陽理工學院附中，懇請這個學校能收下我，父母費了很大勁，交了9000元借讀費，學校才勉強同意我解讀。到班後，因為我是借讀生，又受到班主任冷遇，獨自一人坐在講台角落，黑闆都很難看清，但我沒有自暴自棄，我努力和老師，同學搞好關系，建立一個良好的學習環境。期間還是受到一些挫折，有位魏同學，千方百計要找我麻煩，但我很恰當而友好的處理了。最後經過父母努力，學籍最終轉到這，成為正式學生。

奮鬥

話說：态度決定成敗，這絕對是真理。 我來這時，心裡就燃起一團火，我就是來這裡玩命的。我不斷為自己打氣，常常接觸思想積極，優秀的學生，讨教經驗方法，王藝對我說過：“人的潛力沒有限度，隻要想，沒有做不成的事情。” 我把每個人對我的鼓勵寫在便簽紙上，貼在書桌前，一個高三下來牆壁上貼的密密麻麻，很是壯觀，有的飽含哲理，有的類似于希特勒。最有特點的莫過于每天早上的站軍姿，握拳大聲宣誓：

（誓詞有些極端，但我為了給自己打氣宣誓了一高三，沒什麼不好意思的）

我是**，我宣誓：面對鏡子，我看我像一頭雄獅。我擁有無堅不摧的力量，完美的肌肉。我擁有完美的令人贊歎的歌喉。我擁有超出常人的堅強意志。我認真對待每一個問題，認真書寫每一個字符。我的專注，我的踏實，我的精力無人可比。我願意！為即将來臨的高考付出一切！

為學習，為我從事的事業付出生命的代價無怨無悔！别人在拼搏而我在拼命，因為我熱愛學習。我把認真的态度，聰敏的智慧，踏實的行動相結合。自覺接受高考的砺煉，把今天視為生命的最後一天。讓高考把廢鐵融化，把真金留存，用我的行動給詛咒我的人一個嘲笑！

我一直以軍人的标準要求自己，令行禁止，辦事效率很高，效果很好。

健身

高考後，很多老同學，見了我都說我瘦了許多，當然健身是我高三的一個重要目标，面對高強度的學習，必須有鐵打的體魄來應對，這樣才會有充沛的精力，活躍的思維，積極的心态。

所以我制定了殘酷的鍛煉計劃。

每天6：45放學，我騎飛車7:00到家，打開電視機，中央一套，那兩位叔叔阿姨開始播報天下大事，我開始鍛煉：

第一項：跳繩，第一組200個、第二組220個

第二項：臂力器【40kg】正20個、反20個；正個10個反13個

第三項：啞鈴【8kg】飛鳥式 第一組30個 第二組30個 、擴胸式45個

第四項：蛙跳 90個、俯卧撐【雙腳支撐在電視櫃上】 第一組40個、第二組40個

第五項：壓腿 側壓 左80個右80個 正壓 左80個 右80個

第六項：劈叉 右 正劈30個 側劈30個 左 正劈30個 側劈100個【發展優勢】

第七項：俯卧撐 第三組【雙腳支撐在電視櫃上】 100個 第四組【平地】58個

做完這些，一般情況下新聞聯播剛好播完，我去洗個澡，然後進入其他環節。

補

在學校學習時，我帶了個水壺，幾乎一節課喝一大杯苦丁茶，苦丁茶有去火，美白，減肥，提神的功效，最重要的是它的苦味可以提醒我一刻不停的奮鬥。

為了增加肌肉重量，我必須在家攝入大量蛋白質；在家時，牛奶當水喝，蒙牛小枕一天喝五六包。

早餐：熟牛肉【自家制】100g 綠色蔬菜【白開水煮，無調料】500g 核桃仁50g 白煮雞蛋2個【一個全吃，第二個隻吃蛋白】 小米粥一小碗【粗糧，産生糖分，有益大腦運轉】 阿膠【免疫力】15g

午餐：一盤肉菜或海鮮【調料很少】500g 一盤綠色蔬菜【白水煮，無調料】400g 米飯【産生糖分】20g、水果300g

晚餐：運動後洗完澡 6斤香蕉【增肌，緩解運動損傷】 豆漿或牛奶【補充蛋白質】700g左右

從高三到現在食譜從沒變過，食量很大，但怎麼吃都不會胖，我吃飯不放調料，帶糖不吃，辣椒不吃，不是蒸煮不吃，帶澱粉不吃，帶油的不吃，肥的不吃，醬油不吃，鹽多不吃，調料多的不吃，不碰煙酒。 現在我可以自由控制食欲，看什麼都不會嘴饞。

生活

為了不讓學習分心，我把手機停了機，把“莫西幹”剔成了近似于光頭，剔掉了鬓角，蓄起了山羊胡，穿起了小學，初中時的舊衣服。為了提高效率，我把平時的腳步速度提高了50%。

學習

這是最有說頭的。

每天6：40起床以20分鐘完成早餐，洗臉刷牙，宣誓，穿衣，7:00出發。

7:08到校，練字字帖2張。上課全神貫注不用說，下課要麼找老師解答問題，要麼如饑似渴的複習知識，别人在休息，說笑，我在低頭學習。

中午11:45放學我又飛車回家，12:00到家開始做英語一篇完形 5篇閱讀 一篇改錯是必須的，做完批改，不會的單詞一個不漏的查，【私下做了至少有300套，所以我英語成績迅速跻身班裡前列】

1:05左右開始吃飯隻需十分鐘，接着迅速睡覺睡30分鐘，伴着still waiting的勁爆節奏，以消防員的速度穿衣，刷牙，對着鏡子，握緊拳頭，露出笑容，出發！

2:05到校，班裡人一般沒來，然後我先練兩張漢字，再練兩張英文字，【所以我字越寫越好】練完，人基本到齊，開始認真聽課，下午的大課間，别人在休息說笑，我還是在學，一分鐘都沒耽誤，晚上到家，不僅運動了，還看了新聞聯播，還洗了澡，在吃香蕉時，我翻着地圖，作文書【所以我作文越寫越好】，吃完香蕉認真完成作業。

10:00寫一套高考文綜題【高考前2個月，私下做了20多套】

12:00寫一套高考數學卷【所以我數學分越考越高，私下做了100套以上卷子】

淩晨2:00開始背誦英語作文，一天一篇背到2:30【這次高考作文背到原題】 然後刷牙 睡覺 每天都學到要吐血。

這次考試結果絕不意外，其實是沒有發揮好，以我的努力本可以得到更多分【除了私下任務，每天還要完成，我們校，如雪片般多的卷子】

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●語文

我每天都利用零散時間複習基礎知識，用很多時間看作文書，反複複習，反複研讀，在主觀題上我用時不多，詩詞默寫一般也隻能寫對三個，但我抓住了關鍵，語文要搞突擊複習，必須抓好選擇題和作文，考試時我有一個秘密武器，那就是我自創的“慢—快—慢”原則，在選擇題上做慢點，争取少錯，做快了一錯就好幾個，一個就是三分。在主觀題上快一點，因為這裡好學生很難得全分，差學生很難得零分，幾乎拉不開分，争取在這些題上省時間，構思一篇精彩的作文。

準備作文要多看作文書，揣摩作文語言，分析作文典型結構是最重要的，盲目練是沒有效果的“一招鮮，吃遍天”找幾個結構，反複練練，買幾本素材方面的書，反複看看記記，這樣寫作文時就是把素材往結構上套，就這麼簡單，當然最好在作文開頭插上個名人名言，更出彩，這就需要平時多看名人名言，哲理方面的書， 但在考場上不一定找到合适的語句，這時候 “熟讀名言三百個，不會套用也會編”，自己以名人的口氣說一句切合題意，帶點修辭手法的話，再在後面墜上一個不冷不熱的名人【聽說過，但不被熟知】。誰知道這不是名人名言？

一天花五分鐘審一個作文題，列一個提綱。我文筆不好，但經過自己琢磨，作文寫得乖一點，作文分又高，又穩定

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●數學

數學學習别無他法，跟着老師做卷子，自己私下要做曆年高考卷子，一天一套，做題準确率和速度都提起來了，錯題原因表在錯題旁邊，分析錯題時的心理，都不要怕麻煩，寫下來，錯題不用抄在錯題本上，但一定要定期回顧，重點是自己先前寫下的錯題心理。

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●英語

英語學好不容易，考好卻挺簡單，我有兩個法寶：第一，每天中午一套題。第二，英語糾錯本，不用記原題，要記錯誤的知識點。定期回顧。英語作文每天睡覺前背一篇。 考前不複習，成績照樣呱呱叫。

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●政治

背課本，背目錄熟悉脈絡，背一些典型例題，觸類旁通

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●曆史

背書，一個角落也不要放過，任何輔導書都不如課本

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●地理

吃東西的時候看地圖是我的習慣，課本還是課本！最重要！并且地理要多做題！

總之，文綜的背書絕不是機械記憶，而是在記憶的過程中加入自己的理解，我上一個高三，讓我完整的背書中内容，我做不到，但我對書中知識理解深刻。文綜的選擇題一定要重視，反複練，提高速度和準确度，才能保證分數。

堅持

我不是超人，我需要科學的放松，保持沖勁，就像跳起之前先蹲下。

在學校，兩操我會按時做，然後飛奔回教室，不閑談，一星期兩節體育課，我雷打不動的隻上星期五那節，并且一直上到了高考前【就算老師，學校停課，我也号召班裡男生去上籃球自習，校長來了我也不怕】

在家，每周從星期天到星期五我都會拼盡全力的，一秒都不歇的奮鬥，學到把生命耗盡。隻有星期五，星期六白天學校上課，晚上我會放松，并且絕對不學習！【因為我的高強度學習量比别人大多了，放松也是為了學習】隻有這兩天晚上我不鍛煉身體，回家先聽搖滾樂，列數自己的夢想，然後父母帶我去洛南新區的湖邊，我在湖邊獨自坐下，靜靜發呆，感受寂靜的美，忘卻一切疲勞，暢想未來，體育館前的湖，陪我度過每個星期五，星期六的夜。

收獲

高考結束，曾經在洛一，是準留級生的我考上了一本分數線，曾經肥胖的我收獲了健壯的體魄，曾經卑微的我收獲了好多朋友和支持者，曾經自卑的我挺起了胸膛。

然而這都是次要的。

最重要的是什麼？是性格！高三塑造了我的性格，看似毫無關聯的運動與學習，他們就是關聯的，相輔相成，在運動中培養了毅力，毅力又用在學習上，學習上升華了毅力，整個人變得更堅強。所以誰說四肢發達就頭腦簡單？

我要證明他們是錯的！

最後，附上兩句我的高三語錄：

☞我事事盡心，我把一個正常人的體能開發到極限，我的過程無懈可擊，我沒有遺憾，更不要說後悔了。

☞我不能說我會有一個多好的結果，但我可以向你保證我的過程是完美的，我隻求的是每一天的勝利，而不是最後的勝利。