所有的安撫方式,都沒有好壞之分,隻有安撫強度的差異。隻是通常來說:安撫強度高的方式戒除就比較困難,安撫強度低一點,戒除起來也比較容易。
如果你想要戒除夜奶,以下這些小tips希望能幫到你:
規律養育的安排中,奶睡的寶寶要盡可能地拉開吃和睡的時間距離,比如吃完奶後2小時再到睡眠時間,或是寶寶醒來後再喂奶。這樣照顧的人也不會把寶寶的饑餓信号和困倦信号混淆。
不推薦一下子戒除所有的奶睡,特别是對奶睡依賴比較頑固、長久的寶寶。說斷就徹底斷的方式,寶寶不适應,照顧的人也會因為寶寶的哭鬧和遲遲睡不過去,而在精力、體力上備受煎熬。
先改變夜間的奶睡,再改變白天的奶睡。
因為寶寶夜間睡眠的能力先于白天成熟,夜間睡眠環境也比白天單一,受幹擾的因素更少,從夜間睡眠入手,會更容易成功。
✅但如果寶寶隻是夜間入睡才奶睡,直接從夜間入睡就好;
✅如果寶寶是白天才奶睡,晚上入睡是非奶的安撫方式,那麼直接從白天入睡着手就行。
如果寶寶入睡、接覺時都依賴奶睡,建議先從入睡方式做改變,找另外一種安撫方式替代靠奶安撫,比如抱哄、推車哄,這些安撫強度比奶睡小,但也有一定輔助的方式。
這樣的方式相對能減少寶寶對改變奶睡習慣的不适應性,不至于變化太大。
等寶寶入睡不再依賴奶睡之後,再改變接覺的方式。
通常夜間入睡後的第一覺是5小時左右的小長覺,奶睡方式隻要沒有影響到第一次小覺的長度和睡眠連續性,是可以留到最後再戒除的。
戒除奶睡時,建議給寶寶、給你自己多留點時間,比如7-10天的時間,建立一個執行計劃。從寶寶最容易戒除的那一次入睡開始,替換安撫方式。
比如第一天,戒除夜間入睡那一頓奶睡;
第二天鞏固;
第三天戒除午睡的用奶安撫,改為新的安撫方式;
第四天再鞏固;
第五天戒除第一次小覺的用奶安撫;
第六天再鞏固;
第七天戒除最難哄的那次黃昏覺的用奶安撫。
調整完畢後,也需要7-10天左右來鞏固之前的改善結果。
戒奶睡,不盲目開始也不輕易放棄。下決定做調整了就好好計劃、實施。切記糾結反複,不确定是否戒除,完全可以聽從自己内心的聲音。