立秋之後的3個月，孩子将進入身高“猛長期”，如果營養到位，孩子免疫力好，長得快。但此時氣溫會逐漸下降，有些體質差的孩子就容易感冒咳嗽，讓孩子不但沒有精神，就連食欲也會下降，不愛吃飯，這樣一來就耽誤了長個子，影響孩子身體發育和智力發育。

所以，建議家長在入秋之後除了要注意給孩子保暖，提升免疫力，還要抓緊長高的“黃金時間”給孩子身體補充營養，促進身體發育，孩子健康聰明長高高。

真實案例：

前段時間，發現大侄子比去年長高了好多，12歲的孩子，身高都已經趕上媽媽165cm的身高啦，未來妥妥會超越父母的身高，長到1米8的大高個不成問題。

問起育兒經驗，嫂子說去年帶兒子檢查身體時，醫生建議：想長高就要在“吃”上下功夫；比如有利于孩子長高的營養，很多家長都沒給孩子吃到位，所以影響了孩子的正常發育。

嫂子跟鄰居分享說：“這一兩年我在孩子的飲食上很下功夫，營養都給孩子補齊了，果然身高長勢很好，現在孩子的身高在班級裡可是數一數二的，同學們還給他起了個外号叫做“小姚明”。”

她還告訴大家說，秋天也是孩子長高的“黃金期”，立秋之後要趕緊準備起來，3大營養素要均衡搭配，不但可以幫助孩子提升體質，方便抵禦秋冬的嚴寒，讓孩子不容易生病，還能促進身高增長。

1、富含蛋白質的食物

骨細胞和軟骨細胞的生長需要蛋白質的參與，生長激素本身也是一種蛋白質，而且人體内很多物質的存儲和運輸，也都需要蛋白質的參與。

富含蛋白質的食物有：肉類、蛋類、奶制品、豆類、西藍花、花椰菜、菠菜、玉米、堅果等；如果孩子挑食不吃肉，家長就更要重視孩子蛋白質的攝入。

2、含有脂肪的食物

脂肪有存儲能量、維持體溫、保護内髒器官等作用，好多家長都怕孩子攝入大量脂肪發胖“早熟”，其實醫生建議：沒必要把脂肪拒之門外。

比如平時可以多讓孩子吃：富含不飽和脂肪的魚類、牛油果、豆類、堅果等食物，對于飽和脂肪含量較高的豬牛羊肉，要控制攝入量，防止吃得太多造成肥胖。

3、含有碳水化合物的食物

醫生再三提醒：對于孩子來講，碳水是生長的重要營養素，千萬不能忽略不吃。要保證優質碳水的攝入，就要認真吃主食：比如谷物、薯類、雜豆等都富含碳水化合物，多吃五谷雜糧，孩子才能長得好。

1、戶外運動

堅持讓孩子鍛煉身體，除了可以增強身體素質外，戶外運動可以幫助孩子緩解壓力，帶來好的心情，對孩子身高的發育自然是頗有幫助的。

2、睡眠好

因為孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。所以，如果孩子擁有更多的睡眠時間，将對長高非常有利；反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長發育産生不利影響。

2、養護好孩子脾胃，才能促進吸收，讓娃長個子

有的家長反映：明明給孩子補充了營養卻還是不長個，孩子還特别瘦。其實，大部分孩子的脾胃都比較弱，經常會發生挑食、消化不良、積食、腹痛腹瀉等不适症狀，因此，家長一定要給孩子科學飲食。

建議家長們讀一讀《兒童長高食譜》這本書，它是【健康大講堂】的兒科專家、知名婦産科醫生、知名烹饪大師等聯合出品，獻給新手爸媽的兒童長高指南食譜書。

說它是食譜書，是因為書中介紹了38種日常長高食材，推薦了近200來道兒童長高食譜，而且還配有同步視頻，隻要手機掃碼就可以跟着視頻做美食。

嫂子說，有了《兒童長高食譜》這本書，她才真正從飲食方面找到“孩子的長高密碼”，所以侄子這兩年長得這麼快。

其實，在《兒童長高食譜》這本書中，兒科專家們針對嬰兒時期-12歲孩子的身體發育做了科學全面的分析，教會媽媽們從飲食、睡眠、運動等全方位入手，讓孩子科學長高的同時，對孩子的智力發育和免疫提升都有非常好。隻要29.8元就可以把這本書帶回家，點擊下方鍊接下單即可。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達人，專注孕産、育兒話題，歡迎大家關注我，如有疑問請在評論區留言，感恩遇見！

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