1、大白菜

大白菜不但含有大量的水分可以滋潤胃腸道還含有大量的植物纖維,促進腸胃的蠕動和消化,緩解大便幹燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養吸收。

2、楊梅

楊梅能和胃消食,唐代食醫孟诜認為楊梅“和五髒,能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時取數顆泡開水服。”

3、香菜

香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質的人适當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。

4、蘿蔔

水靈靈的蘿蔔吃起來是非常爽脆的,而且蘿蔔在切開之後是有一股清香萦繞在我們的鼻間,涼拌或者爆炒都是非常不錯的烹饪手法,而且我們也可以将其與優質的蛋白質食物搭配在一起,這樣可以更好的将食物之中的蛋白質吸收到人體之中。

5、肚子脹氣吃什麼好之山藥

山藥之中含有粘液蛋白,可以有效地幫助我們患者胃腸道的不适情況,很多時候我們出現脹氣的現象是由于胃腸道疾病的作用,往往發作的比較突然,那麼我們可以在平時多吃一些對腸胃比較好的食物,這樣在發作的時候也可以盡可能地降低不适出現的概率。

1、三鮮消滞飲

做法:鮮山楂20克,鮮蘿蔔30克,鮮青橘皮6克,冰糖适量。将山楂、蘿蔔、青橘皮洗淨切絲,加水适量,用旺火煮開後改用文火煮30分鐘,棄渣取汁,加入冰糖煮沸即成。1日3次,每次20～30毫升,連飲3日。

功效:健脾行氣,開胃消滞。

2、山楂酸梅湯

做法:取酸梅90克、山楂60克,洗淨入砂鍋,加清水3000毫升,以文火煎煮約1小時,去渣取汁,加白糖250克、冰糖30克,微沸攪勻即可,每食油膩後熱飲1杯,立即見效。

功效:山楂具有健脾開胃、消食化滞、活血化痰的功效,烏梅可以消滞通便,有增進食欲的作用。山楂酸梅湯有利于消解由于肉食過多造成的消化不良。

3、木瓜鲩魚湯

做法:番木瓜、鲩魚。将新鮮的鲩魚宰殺幹淨,木瓜去皮之後切塊備用;然後将準備好的兩種食材一起放入鍋中進行炖煮,魚湯變得奶白色就可以起鍋了。

功效:這道食譜不僅能夠很好的滋養身體,同時還能夠促進身體消化食物,對于治療積食、胃脹的情況效果很好。

1、容易産生氣體的水果:這一類水果進入我們的腸胃之後,容易将其中的成分轉化為氣體,這些氣體以很快的速度無限膨脹,容易造成我們的腸胃環境的空間更加的狹窄,這樣會對肌肉造成很大的壓力,引發其不斷地擴張,這種擴張會造成我們的身體不适的程度加劇。

2、生冷的水果:這些水果在夏季是消暑的最佳選擇,但是對于出現肚子脹氣的情況的患者來說最好可以不要服用這樣的水果,因為其會造成腸壁細胞的收縮,這種收縮容易造成劇烈的不适,所以為了我們的健康考慮的話,最好可以不要服用生冷的水果。

3、過甜的水果:過甜的水果也需要控制攝入的量,因為其中的糖分容易與澱粉發生作用,引發不斷地膨脹,這對于我們的腸胃來說是一種強有力的負擔,是非常不利的情況。

來源：養生之道網

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