維生素是維持人體健康的一種必需物質，主要調節人體的代謝，種類繁多，通常存在于食物中，如果人體補充不足或是吸收障礙，可能會患有某些疾病。

維生素的種類很多，按照溶解性質可分為兩大類，一類是能溶解于水的稱為水溶性維生素，包括維生素C和所有的B族維生素；另一類是不溶于水而溶于脂肪的，叫脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K。

水溶性維生素進入機體後極少在體内貯存，并很快随尿液排出體外，因此必須每天由食物提供，否則很容易出現缺乏症；相反，若供給量比較大時，它會很快随尿液排出體外而不會引起中毒。

脂溶性維生素進入機體後，如有多餘，就儲存在體内脂肪組織中，少量的可随膽汁的分泌排出體外，由于在體内可以有一定的“存貨”，所以不容易出現缺乏症。然而，過量攝入脂溶性維生素，常可引起中毒。

在衆多維生素成分中，維生素B2也是一個不可或缺的成分，一旦缺乏，身體也會出現相應的症狀。

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什麼是維生素B2？

維生素B2大家耳熟能詳，它在人體内以黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，廣泛參與人體細胞氧化還原系統，促進脂肪、糖、蛋白質代謝。

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維生素B2的作用

1、藥理作用：維生素B2是輔酶的組成成分，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，有維持正常的視覺功能和促進生長的作用。

2、适應症：多用于預防和治療維生素B2缺乏症，如口角炎、唇幹裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。

3、參與細胞的生長代謝，是機體組織代謝和修複的必須營養素，如強化肝功能，調節腎上腺素的分泌，參與維生素B6也異煙酸的代謝，是B族維生素協調作用的一個典範。

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人體缺乏維生素B2，身體4個部位會慢慢“提醒”你

維生素B2缺乏會出現皮膚和黏膜的症狀、皮膚和毛發問題、消化系統不良、神經系統功能失調等症狀。

1.皮膚和黏膜的症狀：是維生素B2缺乏的最常見症狀，缺乏時容易引起口腔黏膜潰瘍、口角炎、角膜炎、眼角炎或鼻腔黏膜易感染等情況。

2.皮膚和毛發問題：維生素B2缺乏可導緻皮膚萎黃、毛發稀疏、脫發等情況發生。

3.消化系統的不良反應：可出現消化和吸收功能減退，出現惡心、嘔吐、腹脹等表現。

4.神經系統功能失調：可出現如失眠、多夢、煩躁、易怒等表現。

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如何補充維生素B2？

身體缺乏維生素B2時，就要多喝牛奶，多吃動物的肝髒，雞蛋，豆類以及新鮮的蔬菜水果，比如雪裡紅、油菜、菠菜，青蒜的綠葉蔬菜。

多吃水果，比如西紅柿、香蕉、梨、蘋果、猕猴桃、核桃等。菌類的食物有香菇，海産品有海帶、紫菜、鳝魚。

飲食調理的同時也可以配合口服維生素B2的藥物，或者是補充複合為維B等治療。