遊泳如何換氣初學者-tft每日頭條

遊泳圈裡有一句話叫“遊不遠，氣息的問題；遊不快，姿勢的問題”。我之前自學了蛙泳，現在專門請教練學自由泳，先專門練習幾節課的換氣，再練打腿、手臂劃水、提肘，最後才是完整配合。打腿、手臂劃水、提肘都有專門的器械幫助，隻有換氣要靠自己去練習體會。我一個朋友其他動作都不錯，就是不敢換氣，一直就停留在遊幾下停下來歇一歇的狀态，幾節課都沒進步。可見，換氣非常重要。

遊泳如何換氣初學者（喜歡遊泳的朋友看過來）1

除了仰泳，其他泳姿都必須用嘴呼吸，就要多練習換氣，練習時要把握住這幾點：

一要保持穩定的換氣節奏。換氣的時候，在水下要均勻地呼氣、出水後迅速吸氣，不要驚慌，要做到從容不迫。有些人總是着急呼，着急吸，動作做不完氣就不夠用了，隻能停下來。

二要注意呼氣量的把握。一般情況下，水下緩慢呼氣要達到三分之二，剩下三分之一在出水的瞬間一次呼出，正好把嘴周圍的水吹開，确保吸氣時不喝水。

三要保證吸足氣。頭出水的時間非常有限，吸氣時要迅速，要大口吸、吸足，不要怕喝水，事實上隻要動作正确也不會喝水。我剛開始學時，總是擔心喝水，不敢吸而吸不夠，水下就會憋氣，容易出現因氧氣不足而疲勞，這樣就遊不遠。

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有些人會說，我頭不下水，一直擡着在水面，就不用練換氣了。我的回答是，除非你不想學會一個完整、規範的遊泳動作，否則就必須練習好換氣。因為一個流暢、有速度感的遊泳動作，必定是要靠穩定、持久的呼吸來支撐的，這樣才能既體會遊泳的姿态美，也能實現速度的有效提高。

遊泳如何換氣初學者（喜歡遊泳的朋友看過來）3

總之，遊泳是需要反複練習的熟練活，一定要多練。我在學換氣時，一直練到持續換100下，才進行手、臂、腿和換氣的配合。另外，别相信遊泳館教練的10節課學會一個泳姿尤其是自由泳的說法，那都是吸引學生的噱頭，一個泳姿學練不夠30個課時是不可能動作規範的。

加油吧，勤奮練習的你，一定會遊出很美的泳姿！

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