許多女士在生完寶寶後體形明顯變化，再加上欠缺運動，體形就愈發臃腫了，産後怎樣恢複體形變成每位生産後女士關注的熱點，那産後修複操怎麼做呢？下邊咱們一起來了解下！
1、仰卧起坐。取平卧位，兩腿彎曲，兩手平伸，吸氣時盡可能使頭和上身擡離地面，身體盡可能靠向兩腿，吐氣時身子慢慢躺下。
2、臀部運動。吸氣時臀部及骨底肉收攏，吐氣時放開。
3、仰頭運動。吸氣時下颌盡可能上擡，吐氣時下颌盡可能貼向胸口。
4、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡可能靠近臀部，吐氣時慢慢将腿伸直。然後換腿，動作同上。
5、呼吸運動。去枕平躺，兩手放到腹腔，吸氣時腹部肌肉盡可能收攏，吐氣時盡可能放開。
6、提肛運動。吸氣時收攏括約肌，吐氣時盡可能放開。
通常情況下，恢複動作應當選身體恢複期後才不會傷害到身子，選擇順産的媽媽通常是在生産後4周可以做産後恢複操，剖宮産媽媽通常6至8周後，經大夫确診創口恢複了，才可做産後恢複操。
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