不知道大家有沒有發現，現在的00後小孩貌似都是大高個，動不動就超過了1米8，走在路上讓人格外羨慕。

而作為父母，我們肯定也希望自家孩子也能如此，對小孩的身高發育格外重視，那麼，究竟怎樣才能讓娃長成大高個呢？

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都說身高靠遺傳，其實很多人忘記了後天影響，我和老公的個子都不算高，可兒子卻突破了基因遺傳，今年18歲已經長到了181公分。說起來，全靠我們堅持做好了下面幾點：

第一點，控制體重。尤其是青春期，不要讓孩子發胖，每天飲食和運動都要上心，忌重油重鹽，忌油膩大補的食物，每天還要監督小孩跳繩半小時，加上孩子也喜歡打籃球。

雙管齊下，讓孩子體重控制在合理的區間，當醫生的表哥也有跟我們說，孩子體重胖10斤，骨齡就可能大1歲，身高發育會受到阻礙，因此，為了讓他長高，可要注意這一點。

第二點，堅持早睡早起。從小就培養出來的良好作息習慣，基本都是晚上11點前睡覺，早上7點起，育兒書上也有說過，晚上11點～1點，淩晨5點～7點，是生長激素發育的高峰期，讓孩子進入睡眠狀态，對長高有很大的幫助。

或許就是因為多年的堅持，讓我們圓夢了，最終孩子長成了大高個，其實，身高發育就藏在一些小細節中，就看你們能不能堅持。

上面這位媽媽的分享，值得大家借鑒，下面給大家總結一下新一代的年輕小孩長高秘訣。

國外某著名雜志發布過一項研究調查，結果顯示，1985～2019年之間，我國青少年身高增幅世界第一，尤其是00後的身高，在東亞國家中位列榜首。

其中，男生的身高平均在175.7cm，女生平均身高則為163.5cm，從整體來看，00後确實比80、90要高一些，從地方上來看（如山東、東北三省等地方），男生超一米八，女生超一米七的還是很多。

這是為何呢？多離不開三個原因：

1、重視體育鍛煉

近幾年，大家越來越重視體育鍛煉的重要性。

除了要抓學習之外，更要加強體育和美育，各地的中小學都在加強學生的體育與健康課以及課外鍛煉時間，保證孩子每天要有兩小時的體育鍛煉時間。

再加上家長也比較重視增強孩子的體質，所以平時會給小孩報名遊泳課、籃球課、羽毛球課等等，陪着小孩一起運動。

從科學的角度上看，合理的運動鍛煉有助于刺激生長激素的分泌，促進骨骼的發育，進而幫助孩子長高。

研究發現，經常參加體育鍛煉的小孩，比從不運動的孩子，可高出4厘米左右。尤其是遊泳、慢跑、籃球等體育鍛煉，對孩子的發育能起到正面促進作用，不可錯過。

2、營養均衡

00後的父母，往往都追求科學育兒，所以在孩子的飲食上也格外下功夫，經常會參照一下營養書來給孩子搭配一日三餐，重點補充奶制品和豆制品，其餘則均衡攝入，這對孩子的身高發育也是有利的。

PS：奶制品中富含鈣元素和蛋白質，是長高的催化劑。

專家建議：1～3歲的孩子，建議每天攝入300～500ML的牛奶，3歲以上的則可攝入250ML（約一杯的量）的純牛奶或者酸奶，保證其發育需求。

3、充足的睡眠

現在的小孩剛好遇上“減負”，教育部也規定：保證小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。

讓孩子有充足的睡眠，發育得自然也更好。人腦的中小丘腦組織能夠分泌生長激素，促進其骨骼的發育，一般在入睡後的1～2小時達到頂峰，上文中也提到過生長激素有兩個高峰期，在這個時間段内睡着，身體分泌出更多的生長激素，自然也有助于長高。

1、容易成為領導者

之前在網絡上看到過這樣一個觀點：

發展心理學家認為，身高和權利之前存在隐喻關系，一般認為，個子高的人往往更容易成為領導者，而且更具說服力，容易被人看見。

專家分析，這可能跟他們早期的生活經曆有關，在青春期的時候，個子高的青少年往往會利用身高優勢來獲得“主導權”，競選班長或者是籃球隊隊長之類的，而這一慣性，以後也會慢慢延續到職場上。

大部分招聘人員透露，在第一次面試時，個子高的人往往令人印象深刻，在人群中一眼被看見。

2、在婚戀市場比較受歡迎

尤其是對男生而言，個子高的将來可能更容易找對象，180的歐巴确實挺吃香！

之前某相親網站做過一個抽樣調查，發現180～185CM的男性是女性的理想擇偶标準，在市場中比較受歡迎。

3、未來小孩的基因好

我們都知道，身高發育很大一部分是靠基因遺傳，所以如果你和伴侶都是大高個，往往小孩的基因也會好，先天就占優勢，将來你們也能少操點心。

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