降血壓有幾個天然的好方法，對身體傷害小，看看有哪些

文/愛問360

随着生活品質的提高，每個人的生活中，幾乎是想吃什麼就吃什麼，再也不用為食物而發愁，正是因為生活品質的大幅度提高，也使很多人出現了肥胖、高血壓等狀态，這在中年人的群體中成為了無法回避的現實狀況。高血壓的出現，對很多心腦血管疾病也有着強大的推動作用，這也是很多中年人聽到血壓升高後會無比擔憂的原因。

雖然血壓是可以通過藥物進行調節的，隻要多加關注和注意，并不會對身體的健康造成強大的傷害和威脅，但是，因為影響血壓的因素是很多的，通過藥物調理隻能最基礎的方法，并不能很好的回避危機情況的發生，所以，在日常生活中，通過生活習慣和飲食習慣進行調整，才是最關鍵和重要的，日常降血壓最好的方法都在這裡，值得好好收藏。

【降血壓最好的方法】

1、盡可能控制吃糖的數量

大多數高血壓患者都會伴随着血糖過高的情況，因此，在日常生活中食物的選擇上，一定要避免吃含糖量過高的食物，會阻礙身體的循環，不管是天然的糖分，還是人工糖分，都要盡可能少攝入。

身體中一旦含糖量過高，不僅會誘發糖尿病，甚至也會阻礙身體的運轉和新陳代謝，尤其是一些人工性的糖分，會非常迅速地被人體吸收，從而會使内分泌系統進入紊亂的狀态，也會對血液的環境造成一定的破壞和影響，最終會使血管壁受到沖擊和傷害，因此，在選擇糖分含量比較高的食物上，對血壓高的人來說，一定要慎重。

2、每天快步走

對每個想要控制血壓的人來說，每天在運動的選擇上也是非常重要的，每天快走30分鐘，不僅能使身體機能變得更充沛和健康，同時也能通過快走的方式更好的控制血壓的收縮壓和舒張壓，對血壓的降低和控制具有強大的功效，為了能保持降血壓的效果，一定要長久堅持，快走每周最好能保持5天。

3、保持穩定的心态

很多人會說高血壓的人，害怕情緒波動太大，也害怕生氣，所以，在日常的生活中，如果要想使血壓處于更穩定的狀态，一定要控制好自己的情緒，隻有大腦處于更平靜的狀态，才能使心态更平穩，才能使血壓控制在合理的範圍。

如果一旦發現自己的情緒處于浮動比較大的狀态中，不妨閉上眼睛深呼吸，努力調節自己的情緒，從而能使血壓和心率控制到平穩的狀态。

4、多吃粗糧

對每個高血壓患者來說，在日常生活中可以多選一些粗糧，尤其是山芋和西紅柿，這種食物中含有的鉀元素相對比較高，而且能促進身體快速吸收，尤其是對高血壓的患者來說，經常性地食用這類食物，可以使血壓更穩定。

5、控制飲酒的次數

酒精對人體的傷害是巨大的，尤其是經常性飲酒的人，血管受到的傷害相對也是比較大的，而如果還伴随着高血壓的症狀，很可能會因為長期酗酒，使血液中含有大量的酒精，從而引發高血壓持續上漲，因此，在生活中高血壓患者盡量要遠離酒精。

6、藥物用量要保持

每位高血壓患者在服用了藥物控制血壓後，千萬不可馬上停藥，即使血壓處于平穩的狀态，删減或停服藥物之前，一定要到醫院中檢查，否則一旦貿然停藥，很可能會使心髒、腎髒和大腦受到影響，而且這些影響大多都是不可逆的，需要在醫生的指導下逐步降低服用藥物的數量，才能徹底減少對藥物的依賴。

7、每日要控制食用油的攝入量

對每個藥物控制血壓的人來說，在日常生活中，食用油的數量，一定要盡可能的控制，尤其是各種壓榨類的不飽和脂肪酸，食用油中的含量是最多的，對身體的影響也是巨大的，會阻礙身體運轉的速度，因此，要盡可能減少吃各種動物油，最好能保持少油的狀态，這樣才能使血壓保持在更平穩的狀态中。

8、一定要控制食鹽的攝入量

食鹽對人體健康的影響也是巨大的，所以，在日常生活中，尤其是血壓比較高的人，要盡可能減少食鹽的攝入，其中包括即食類食物，腌菜和鹵菜，這些食物中隐性的含鹽量超過了你的想象。

參考資料：

1、《降血壓最好的方法》

2、《降血壓最好的方法有哪些？6大妙招解決》

3、《降血壓101個小竅門，降血壓最好的方法》