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減肥的時候經常聽到有人說，自己是易瘦體質，吃什麼都不會胖，同樣也會聽到有人說自己是易胖體質，喝水都會胖，那麼易瘦體質和易胖體質真的存在嗎？說實話，還真有，不過易瘦體質和易胖體質并不是一成不變的，你可以通過做一些改變來養成易瘦體質，讓自己也能輕松瘦下來。

那麼該如何養成易瘦體質呢？我以自己的親身經曆來告訴你答案。

以前我也是個胖子，喝水都胖的那種，記得大學的時候，我跟舍友一起減肥，我倆體重差不多，每天互相監督，一起去操場跑步，每天吃的也差不多，結果一個月下來，室友整整瘦了六斤，而我體重就隻減輕了兩斤，真是欲哭無淚，到底是哪個環節出問題了？後來才發現自己真的是易胖體質，别人減兩斤跟玩似的，而我減兩斤簡直就跟玩命似的。

後來經過幾年的努力，也總結了一些經驗，發現自己慢慢變成易瘦體質了，即使偶爾多吃，也不會變胖，把這些經驗分享出來，希望幫助到減肥時有同樣困擾的美眉。

1.每餐都要吃蔬菜，最好是綠葉蔬菜。

蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助清理腸道垃圾，而且蔬菜的飽腹感很強，吃飯前先吃蔬菜，可以讓你提前有飽腹的感覺。

2.每餐吃飯七分飽就停下來。

吃飯的時候一定要時刻感知飽腹信号，及時抓住飽腹感，一旦感覺到飽，就立刻停下來，不要再吃了，吃完就離開餐桌，不要再停留在餐桌邊，防止繼續吃。

3.細嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20次。

吃飯養成細嚼慢咽的好習慣，不刷手機，不看電視，不幹任何與吃飯無關的事情，每口飯至少咀嚼20次，用餐時間至少保證在20分鐘，這樣大腦才會及時感知到飽腹信号。

4.不吃肥肉或者動物皮類食物。

肥肉和動物皮中含有大量的脂肪，這些脂肪如果消耗不掉，就會存儲在體内，讓你長胖，現代人運動量都比較少，想通過運動來消耗掉也比較困難，最好的做法就是盡量不吃肥肉和動物皮。

5.每天喝足夠的水，至少喝2000ml。

水是參與新陳代謝不可缺少的物質，多喝水還能增加飽腹感，避免暴飲暴食，而且水沒有任何熱量，喝再多也不會胖。不過容易水腫的美眉，下午五點以後就盡量少喝些水吧，避免造成第二天水腫。

6.随身攜帶健康零食，防止過度饑餓。

包裡或者辦公室可以放一些健康零食，如原味堅果，無糖酸奶，水煮雞蛋，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔等，這些食物熱量都很低，肚子餓的時候吃一些，可以增加飽腹感，不會讓你因為餓過頭而大吃一頓。

7.購買食物時先看營養成分表。

在超市購買食物時，先看食物的營養成分表，如果配料表前三位有白砂糖，說明糖分含量很高，不建議購買，盡量選擇一些健康的，純天然，無添加的食物。

8.疲勞時不吃零食。

很多美眉在疲勞時喜歡吃零食，這個時候你可能不是真的餓，而是嘴巴寂寞了，此時可以喝一杯水，或者運動十五分鐘，你會發現自己沒有那麼想吃零食了。

以上這八個養成易瘦體質的方法，你記住了嗎？記不住的朋友建議收藏起來慢慢看，不然以後可能找不到了。努力做到這八點，養成易瘦體質一點也不難，隻不過是時間的問題，你覺得呢？評論區留言，還有哪些養成易瘦體質的好方法？歡迎友友們補充！