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懷孕加餐最适合吃什麼食物
懷孕加餐最适合吃什麼食物
更新时间:2025-03-16 19:07:48

懷孕加餐最适合吃什麼食物?攝入充足的熱能從妊娠進入中期以後,對熱能的需要量增多,應随之增加飲食的攝入量,下面我們就來說一說關于懷孕加餐最适合吃什麼食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

懷孕加餐最适合吃什麼食物(懷孕加餐最适合吃哪些食物)1

懷孕加餐最适合吃什麼食物

攝入充足的熱能

從妊娠進入中期以後,對熱能的需要量增多,應随之增加飲食的攝入量。

攝入足量的優質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。

攝入适量的脂肪,以植物性油脂為主

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能産生高熱能而導緻孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導緻心腦血管硬化,因此應攝入适量的植物脂肪。

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