人上了年紀，疾病也随之找上門。

萍姐活了50年，但這一疾病伴随着她大半人生了，數一數也有三十餘年了，現如今萍姐已經出現大便失禁，嚴重影響生活質量。經過一系列檢查後，醫生建議萍姐做手術，能夠有效解決大小便失禁問題，恢複健康。醫生解釋，萍姐之所以會出現大小便失禁，原因是有陳舊的會陰裂傷，沒有及時做會陰保護，使得盆底肌損傷，肛提肌斷裂，最終造成大小便失禁。

說到漏尿，很多人難以啟齒，也不會在公衆場合中讨論這一話題。據統計，我國遭受這一疾病困擾的病人将近一億人。他們會在打噴嚏或是咳嗽的時候尿液不受控制地流出。

1、膀胱高壓

膀胱高壓分為3種，一種是主動性壓力升高，常見于急性膀胱炎、腫瘤和結石等，使得膀胱非常敏感；一種是被動性壓力升高，由于膀胱失去彈性，膀胱收縮無力，從而使得尿液排不幹淨，造成急性或慢性尿潴留；一種是傳入壓力升高，打噴嚏、慢性咳嗽或慢性便秘以及大笑等，易造成腹壓升高，又或是髒器脫垂而壓迫膀胱，最終導緻膀胱壓力升高。

2、尿道低壓

生完孩子後括約肌受到損傷，膀胱内括約肌松弛，尿道過度擴張等，使得尿液輕輕松松的沖破阻攔，從而導緻漏尿。

1、運動

産後早期或懷孕晚期易出現不同程度的盆底功能障礙，因此易出現漏尿，産後42天到三個月是盆底修複黃金時間段，可以居家做凱格爾訓練。

具體的方法是，肛門括約肌肌肉收縮，上提4~5秒鐘，然後再放松5~10秒鐘，每次做30分鐘，每天2~3次就行，堅持下去能鍛煉恥骨尾骨肌收縮力。

不少中老年人伴有慢性病，身體機能出現退行性改變，因此應積極訓練腹部力量，從而增強控尿能力。

推薦做擡臀運動，具體的方法是平躺在床上，兩個腳平放踩在床面，膝蓋彎曲後逐漸擡起臀部和腰部，停留幾秒鐘後再緩慢放下。

值得提醒的是，心髒病和高血壓以及腰部疾病患者不能做此運動，以免引發意外事故。

2、選對護理産品

面對漏尿問題，可以選擇正規廠家所生産的安心墊，就如同兒童尿不濕一般，能解決漏尿的尴尬。

3、手術

如果漏尿問題比較嚴重，比如快步走或跳繩時漏尿，又或是站立時就直接漏尿，那麼應選擇正規醫院做微創手術。僅僅20~30分鐘左右就能完成手術，無需住院和開刀，恢複速度快，能快速解決漏尿的尴尬，從而提高生活質量。

老年人出現盆底松弛，肥胖可增加腹腔承受的壓力，導緻壓力性漏尿，因此應保持适度運動，把腰圍控制在85厘米以下。

不管什麼情況下都不能憋尿，長期憋尿會造成肌肉疲乏和松弛；若常常出現漏尿，那麼需墊上尿不濕或衛生巾，每隔2~3個小時換一次，避免細菌感染。

合理安排飲食，多吃新鮮蔬果，遠離高油脂食物；積極治療慢性便秘、咳嗽和腹瀉等各種問題。值得提醒的是，無尿意時尿液卻會自動溢出，常常出現尿不完的感覺，還需立即就醫。

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