玩手機時間長了如何護眼睛-tft每日頭條

現在手機已經成了我們生活中離不開的一種物品，很多朋友時時刻刻都在捧着手機，不管是上班還是下班，有時間的時候就要看幾眼，晚上睡覺的時候也要看手機，看到很晚，這對眼睛是十分不利的，别讓手機占據了你的視線,“視疲勞”的防治有妙招。

玩手機時間長了如何護眼睛（别讓手機占據了你的視線）1

視疲勞的症狀，主要包括視覺障礙，比如視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影，視力不穩等；眼部不适，比如眼酸、眼脹、眼痛、眼幹、流淚、癢及異物感等；合并眼表病變，比如慢性結膜炎，麥粒腫，霰粒腫及睑緣炎等。

長時間近距離用眼、盯着一處看是産生視疲勞重要的原因。另外，光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目标過小、過細或不穩定等也會造成眼睛超負荷工作，導緻視疲勞。除此以外，引起視疲勞的常見原因還有很多，較為常見的就是屈光不正，包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正也容易引起視疲勞。當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病如高血壓、貧血等均可能導緻眼睛的調節能力不足，也容易誘發視疲勞。

視疲勞症狀出現後應采取正确方法緩解，緩解視疲勞最根本的辦法就是消除各種誘因，注意用眼衛生，工作和閱讀環境要保持明亮、柔和的光線；看電視、上網要節制，合理安排作息時間。

除此之外，通過飲食也可以改善視疲勞的症狀，兩款明目食療方：

（1）桑葉羊肝湯

材料：幹桑葉15g（鮮桑葉50g），羊肝100g，豬瘦肉100g，生姜兩片。

做法：将羊肝洗淨切小片，放少許生抽、料酒腌制，将桑葉、生姜放入清水鍋中滾湯，待水開後放入羊肝及豬瘦肉，至肉煮熟後，起鍋放少許油、鹽即可食用。

功效：疏散風熱，清肺潤燥，有補肝養血明目之功。

（2）枸杞子牛肉湯

材料：枸杞子15g，龍眼肉15g，牛肉150g，生姜兩片

做法：将牛肉切薄片，同枸杞子、龍眼肉、姜一同放入炖盅，隔水炖兩三小時，然後起鍋放入少許食鹽，即可食用。

功效：有滋補肝腎、益精明目的作用。

希望通過以上小編的介紹，大家都能夠對于健康方面的知識有一定程度的了解和掌握，有些養生的方法，雖然看起來比較的麻煩，需要耗費一定的時間和空間，但是堅持的時間久了，就會給大家一些想象不到的功效，所以我希望大家可以堅持。