濕氣重怎麼減肥有效果?減肥減不下去的原因有很多，其中一條就是濕氣大家可能會很奇怪，減肥不就是減去脂肪，跟濕氣有什麼原因？今天我們就來說說減肥和濕氣的關系，我來為大家講解一下關于濕氣重怎麼減肥有效果?跟着小編一起來看一看吧!

濕氣重怎麼減肥有效果

減肥減不下去的原因有很多，其中一條就是濕氣。大家可能會很奇怪，減肥不就是減去脂肪，跟濕氣有什麼原因？今天我們就來說說減肥和濕氣的關系。

濕氣是什麼說到濕，那肯定是跟水有關系。我們身體裡面誰最喜歡水？腎髒。誰最不喜歡水？脾髒。腎是水的搬運工，幫我們把水運到全身；脾是腸胃的大管家，它主要負責把體内的水放進血液裡，血液再把水運回腎髒。脾如果虛弱，就會造成水分不能很好地循環而造成濕氣。所以濕氣和脾虛是相輔相成的。

濕氣重的人一般口味很重，喜歡吃很多高油高糖的食物。這些不僅會讓體内濕氣加重，還會促進胰島素的分泌從而囤積更多的脂肪。（提醒一點：不僅高糖會囤積脂肪，高鹽也會。）濕氣重的人很怕冷，基礎代謝低。而體溫每升高1攝氏度，代謝提高13%。但濕氣常常伴随着的是手腳冰冷，畏寒。基礎代謝低容易囤積脂肪。排洩能力弱，不是便秘就拉肚子。身體的廢物不容易排出去。

潮濕：居住環境常年下雨，樓層低。氣候太潮濕導緻的濕氣。南方的朋友經常中招，回南天不陌生吧？還孕育了許多會飛的大蟑螂。但好在南方有排濕的神器涼茶啊。熬夜濕人，說的就是你了。黑眼圈油皮膚。熬夜不僅傷脾還傷腎髒。對肥胖的加成是暴擊式的。濕氣加成以及熬夜代謝降低，胃口增加。比别人少代謝一個漢堡的能量，再加上想多吃一個漢堡的胃口。胖是必須的。

飲食油膩喜歡吃炸雞漢堡、很油的大魚大肉、喜歡糕點蛋糕、經常點外賣、暴飲暴食。油膩的食物很容易給脾髒造成負擔，脾虛則濕氣重。貪食冷飲夏天，冰西瓜配電視、冰奶茶出門不離手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空調。冷飲傷脾胃，自己吃得開心爽快，脾胃可遭殃。久而久之濕氣郁結。

早上腿如筷，晚上腿如柱。晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上種了一大圈。那恭喜你中招了。

小肚子很大濕氣導緻的肥胖很容易把脂肪囤積在肚子上。

舌苔發白有齒痕檢查自己的舌苔是不是發白，以及舌頭兩旁有沒有鋸齒狀的齒痕，有的話說明濕氣重。

和頭發很容易油這直接會導緻我們長痘痘和粉刺。頭發必須每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸臉，如果出油很嚴重，說明要去濕氣了。

大便浠便便不規律，不成形。這是濕氣的一般表現也是典型的表現。

讓濕氣滾蛋！

少吃生冷以及熱帶水果這點很重要。這裡的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲，還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。熱帶水果也要少吃，比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。

油膩的包括：紅燒肉、糖醋裡脊、豬肘子這樣的菜；漢堡、炸雞、披薩、方便面這樣的快餐；烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。

含糖的包括：面包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥，也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。

濕氣重就先去濕氣：這裡有個方子，出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒苋、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配制而成。

既可以祛濕又可以健脾，對濕氣重導緻的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。比較複雜，沒有條件的直接簡單粗暴：紅豆薏米糖水。（糖少點！）又好喝又去濕氣。

早上當早餐喝很棒。冬瓜湯可以多煮煮，利尿去濕氣。喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒面兒，沒有油炸的。

第二健脾胃：山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。鲫魚。可以煮湯可以清蒸，适合中餐或晚餐。醋。吃什麼都能放點兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養顔保護我們的膠原蛋白。

人參深加工産品，補氣養生。人參成分複雜，單純服用人參上火，今幸人參皂苷通過29道工序提純小分子rh2，功效明确，膠囊劑型腸部易吸收，高含量16.2%，可以提高抗應激作用，抗缺氧、耐高溫和低溫的能力，可增強機體的應激能力和适應性，提高免疫細胞活性和數量，讓中老年人胃腸道功能以及體質得到明顯改善。

小心潮濕的環境頭發吹幹再睡覺！！這點很重要。盡量不要住在低層，住高一點。冬天别學日本女孩兒光腿穿裙子，乖乖拿出秋褲來穿上。南方的朋友們，如果條件允許，最好在牆上刷防水防潮的塗料，回南天這玩意兒真不是好受的别睡地上，别管你家在哪層。

運動做一些蹦蹦跳跳能出汗的運動，比如跳繩、跑步。如果沒有時間運動的話在家裡可以跳健美操。推薦鄭多燕減肥操、HIIT、pump it up不用每天都做，一周運動三次即可。女孩子生理期除外，生理期不要做任何運動。

固定生物鐘我說的是固定生物鐘而不是早睡，有些人就是要到1點才能睡覺，他已經習慣了。所以固定你的生物鐘，讓它在習慣的睡眠時間休息，适合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。

拔罐這個建議冬天進行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕迹。

泡腳泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳，水最好要沒過小腿，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛。

還有不要用太燙的水，很多人認為泡腳水越燙越好，其實不然。太燙的水除了讓你變成大豬蹄子之外，别的再沒什麼魔法加成了。