最科學的健身器械訓練流程? “科學健身周周練”帶你繼續解鎖舉鐵的樂趣上期我們一起學習了一些背部器械的練習方法，今天教大家腿部力量如何練01坐姿蹬伸器利用坐姿蹬伸器訓練腿部肌肉，增強腿部力量坐在坐墊上，躺平，整個背部、頭部靠緊靠墊，核心收緊腳踩住蹬闆，注意膝關節和腳尖朝向一緻，整個過程中不要出現膝關節内扣的現象解鎖安全防護裝置，蹬起，注意膝關節不要完全蹬直，留有一定的曲度緩慢下放至大腿與小腿呈90度整個過程保持後，今天小編就來聊一聊關于最科學的健身器械訓練流程?接下來我們就一起去研究一下吧!
最科學的健身器械訓練流程
“科學健身周周練”帶你繼續解鎖舉鐵的樂趣。上期我們一起學習了一些背部器械的練習方法，今天教大家腿部力量如何練。01坐姿蹬伸器利用坐姿蹬伸器訓練腿部肌肉，增強腿部力量。坐在坐墊上，躺平，整個背部、頭部靠緊靠墊，核心收緊。腳踩住蹬闆，注意膝關節和腳尖朝向一緻，整個過程中不要出現膝關節内扣的現象。解鎖安全防護裝置，蹬起，注意膝關節不要完全蹬直，留有一定的曲度。緩慢下放至大腿與小腿呈90度。整個過程保持後
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