引導語：人體生物鐘，什麼時候适合做什麼，6點血壓回升，10點效率最高，19點脾氣火爆，20點記事最牢。這些你都知道嗎。

8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀态。

9∶00适合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00工作效率最高。（修行人利用的一個好時間）

10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00緊張工作一上午後，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺着休息半小時至一小時。

14∶00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢複。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最适宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00工作效率達到午後時間的最高值，也适宜進行體育鍛煉。

18∶00人體敏感度下降，痛覺随之再度降低。

19∶00最易發生争吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00适合做作業、閱讀、創作、禅修、打坐等。

22∶00适合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23∶00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

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1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀态，肝髒卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00陽氣逐漸升華，精神狀态飽滿。

6∶00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

個人生物鐘類型測試，你是百靈鳥型or貓頭鷹型？

1、我在早上6點起床，并且精力充沛

2、晚上9點上床，我能很快入睡

3、到半夜才睡，對我來說是很困難的事

4、我在晚上11點，依然能精力充沛

5、我一般習慣在深夜後才睡覺

6、淩晨1點上床，我也能很快入睡

如果你對上述1、2、3的回答都是肯定的，那麼你就是百靈鳥型的。

如果你對上述4、5、6的回答都是肯定的，那麼你就是貓頭鷹型的。

編後語：每個人都有自己的專屬生物鐘，懂得了規律，辦事效率才高。另外，什麼時間該起床，什麼時間該睡覺，每天堅持，精力充沛，身體也健康哦。

來源：學佛網

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