當我宣布減脂的第一天，就已把美味的沙拉安排上了，我連續一周的晚餐都是沙拉。由于正在減脂，我根本不敢放美味的沙拉醬。可是，沙拉缺了沙拉醬，即缺少了靈魂。

的确，很多減脂的寶寶特愛選擇沙拉作為晚餐，新鮮的蔬菜、嬌豔欲滴的水果、灑上黑胡椒粉的香煎雞胸肉，滿滿一大碗，大大的幸福感。但是如果将沙拉作為長期食用的菜品，且不添加調味料，是不是感覺生活缺了點味道？

首先，我們要清楚人體會減少脂肪量的原理所在！每天的攝入量适當小于每天的消耗量，中間的能量差便會去消耗你體内囤積的其他脂肪，這樣便達到了減肥的目的。

另外，每天的營養攝入一定要均衡。在沙拉的選擇上，蔬菜沙拉的熱量自然是最低的。但是，如果長期将沙拉作為一餐主食的話，還是建議蛋白質、蔬菜、碳水均勻搭配。

所以，不要問，吃沙拉是否可以減脂？而是要問自己，一整天的熱量攝入是否略小于當天的能量消耗？隻有出現了負向的能量差，才能達到減脂的目的。

沙拉醬屬于調味劑，普通沙拉醬味道偏甜，由牛奶、蛋黃、蔗糖制作而成，其熱量一般為每100克約2500大卡，是一種熱量相當高的食品。長期與沙拉搭配食用，不但不能減肥，反而容易發胖！

當然有！

今天我就帶大家一起來盤點，15款大品牌的低脂沙拉醬！（不做廣告、純分享！）

丘比0脂肪沙拉汁

丘比可是一個鼎鼎大名的沙拉醬品牌，丘比沙拉醬誕生于1925年的日本，由當時的“食品工業株式會社”制造生産，是世界上較早生産沙拉醬的品牌。

你随處可見的超市、便利店裡，最常見的便是丘比沙拉醬。

為了迎合當下年輕人對健康生活的追求，丘比近年來研發并出品了一個“0脂肪沙拉汁”系列，該系列沙拉汁摒棄了以往濃稠的“醬料”感，改為0脂肪的“調味汁”替代，更加符合時下年輕人對健康飲食的需求。

這個系列裡，賣得最好的是青梅、洋蔥、檸檬、千島這四種口味，與動辄2500大卡的高熱量甜味沙拉醬相比，最低僅131大卡，熱量僅普通沙拉醬的5%，重點是脂肪含量為0，更适合減脂期的人士食用。

亨氏小輕純沙拉醬

以兒童輔食聞名的亨氏品牌，近年也将自己的業務版圖涉足了健康食品行業，這款“小輕純沙拉醬”便是其商品之一。

這款沙拉醬口感和日常食用的甜味沙拉醬無異，營銷的重點是熱量減半、脂肪含量減半。

如果您不在減脂期，隻是單純的維持健康，食用沙拉時配用這款沙拉醬，還是挺合适的。

冠利低脂沙拉汁

冠利沙拉醬源于1722年的德國，他的每一款沙拉醬的口感都十分優秀，熱量則隻是普通沙拉醬的三分之一，甚至隻有百分之七。我自己購買的則是圖片下方最右側的香草沙拉醬，口感偏酸甜，每當食用沙拉時，淋上幾滴，濃郁的香草味都撲面而來。

百利沙拉汁

網紅百利沙拉汁一共有6種口味，其中日式油醋汁和青梅口味沙拉醬最受歡迎，其脂肪含量均為0 。日式油醋汁的味道不錯，極有日本料理中醬料的口感，受到很多減脂人士的熱愛。

能看到這裡，我有理由相信，減脂期間該如何選擇沙拉醬，您應該真的懂了。