倩狐減肥和減脂的區别-tft每日頭條

世面上有很多“有利于減肥”的食品，那些食材真的适合減肥嗎?原以為是易瘦的食物，其實卻熱量極高，這類的食物一定不能吃的太多。

①荞麥面

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富含碳水化合物的主食中，減肥時最容易選擇的是荞麥面。因為吃起來方便，“荞麥面減肥”等詞也一度成為熱潮。但是荞麥面，其實也是出乎意料的高熱量食物。

以一餐140克的主食來比較的話，烏冬面的熱量大約是378卡，白米的熱量大約是235卡。而荞麥面的熱量約383卡。

烏冬面和荞麥面放在一起的話，很多人會選擇荞麥面作為減肥食品，但出乎意料的是，烏冬面的熱量卻比較低。

荞麥面雖然比烏冬面營養價值更高，但是吃的時候卻沒有什麼配菜，很多時候隻是吃荞麥面。

所以對比于隻吃荞麥減肥，含有大量配菜的烏冬面更能讓人感到飽腹感，同時也能減肥哦。

②粉絲

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粉絲是以薯類澱粉為原料制成的食物。也就是說，粉絲是不折不扣的碳水化合物，同時也是高熱量的食物。

因為粉絲有糯糯的口感，吃少量便能飽腹，所以粉絲一直被認為是減肥食材。但從食物的本質來看，粉絲并不是減肥食物。稍微吃多就會誘發肥胖。

③水果

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一直被認為是美容和減肥的水果，當然有着豐富的營養價值。為了美容、瘦身和健康，應該攝取更加足量的水果。

雖然水果的好處很多，但是也要注意吃的時間。因為水果本身含有叫果糖的糖分，如果太晚的時間吃，不僅不能收獲預期的效果，還可能讓血糖急劇升高，導緻肥胖的發生。

另外有些種類的水果也屬于高熱量食物，食用後極易誘發肥胖，例如柿子、芒果、榴蓮等，注意不要吃太多。

④堅果、幹果

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堅果、幹果等通常被推薦在減肥時當做零食來食用，雖然營養價值高，實際上熱量也相當高。比起點心，這些堅果、幹果，吃多了更容易誘發肥胖。

為了緩解食欲可以少吃幾顆堅果，但是絕不能一次性大量食用，防止越吃越肥。

以上食物經常被說成是減肥食物，但實際上是高卡路裡的食材。不要過量食用，不然就會越吃越胖。