運動常識介紹?鍛煉時可以喝水很多人會認為在鍛煉時是不能喝水的，其實這個想法是錯誤荒謬的身體缺水的話，細胞的體液就會減少，心髒也會極度疲勞，也就無法正常地活動了所以建議早上鍛煉前應喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水，今天小編就來說說關于運動常識介紹?下面更多詳細答案一起來看看吧!
運動常識介紹
鍛煉時可以喝水
很多人會認為在鍛煉時是不能喝水的，其實這個想法是錯誤荒謬的。身體缺水的話，細胞的體液就會減少，心髒也會極度疲勞，也就無法正常地活動了。所以建議早上鍛煉前應喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。
鍛煉不能吃糖
多數人認為在鍛煉前或是比賽前攝取食糖,這樣更有利身體，其實不然，糖類會引起胰島素反應，就算是蜜糖和檸檬汁這類的食物也會産生不良效果。
運動前吃的食物對運動健康不影響
有人認為運動前禁吃些難消化的、有氣體的食物，但是經過相關試驗證明，食用此類食物的運動員等均沒有發現任何現象。
遊泳前吃食物跟痙攣無關
經常聽到有人說遊泳前不要進食，否則會産生痙攣等現象，其實如果因痙攣而産生溺水的人多數可能患有心髒病。因為人一旦開始運動,血液流到腸部就停止不前了,繼而又流向肌肉。食後就鍛煉,最多會感到肋部産生一陣劇痛。痙攣跟運動前吃的食物是沒有關系的。
吃鹽不可防止疲乏
有人認為運動後大量出汗時,要多補充鹽份。其實食用鹽份不僅不會消除人的疲乏,反而還會引起惡心、嘔吐。
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