秋天，若條件允許，建議女人常吃“養顔4寶”，低脂低卡養顔氣色好。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這秋天，可是女人養顔補氣色黃金期，若秋天不養顔，冬天空氣變得幹燥，更加劇咱們皮膚的氣色難看，皺紋變多，

所以今天我江一舟，建議您秋天，若條件允許，女人要常吃養顔4寶，這4寶也就是養顔的4種寶貝食材，吃着低脂低卡，美味解饞，養顔氣色又好，接下來就把這4種寶貝食材，以及他們各自美味的做法分享給你。

秋天，若條件允許，建議女人常吃養顔4寶，這第一寶，可就是紅棗啦，紅棗可是女人補氣色養顔的好食材，接下來把美味的紅棗發糕做法分享給你。

1、幹紅棗清洗幹淨後，去掉棗核，切成碎塊，放在碗中，然後碗裡放上溫水350克，放上100克的紅糖，放上5克的酵母，再放上400克的面粉，再打上一個雞蛋，攪勻成面糊，醒面10分鐘，

2、然後在小碗中，刷上一層食用油，把醒好的面糊盛在裡面，封上保鮮膜，紮上兩個小眼，水開上鍋蒸上15分鐘，焖上三分鐘，取出來後就可以吃了，口感暄軟香甜，低脂低卡，女人常吃養顔氣色好。

秋天，若條件允許，建議女人常吃養顔4寶，這第2寶指的就是銀耳啦，銀耳含有豐富的膠質，是女人養顔補氣色的好食材，接下來就把美味的冰糖銀耳羹做法分享給你。

1、銀耳泡發好，摘洗幹淨撕成小朵，放在幹淨的砂鍋裡面，加入适量的清水，沒過銀耳，開中火熬煮十分鐘，一直把銀耳的膠質煮出來，

2、把湯煮到微微粘稠後，根據個人口味放點冰糖，再放點切好的幹紅棗末，轉中小火再次熬煮五分鐘，然後就可以取出來喝啦，低脂又低卡，養顔氣色好。

秋天，若條件允許，建議女人常吃養顔四寶，這第3寶指的就是木瓜啦，木瓜口感細膩軟糯又香甜，水分豐富，非常适合女人養顔來吃，接下來把好吃的橙汁木瓜做法，分享給你。

1、木瓜清洗幹淨，削掉外皮之後，對半切開，頂刀切成大厚片，然後均勻的擺盤，碗中放上一大勺橙汁，根據個人口味再放點白糖，

2、然後加入少量的清水稀釋一下，接着把它澆在木瓜上，這道美味的橙汁木瓜，就做好了，低脂低卡，女人常吃養顔氣色好。

秋天若條件允許，建議女人常吃養顔4寶，這第4寶，指的就是山藥了，山藥口感細膩軟糯，特别适合女人秋天養顔來吃，接下來把美味的蜜汁山藥做法，分享給你。

1、山藥清洗幹淨後，切成三厘米的段，然後開水下鍋燙上一分鐘，撈出來放在高壓鍋裡，然後高壓鍋裡，放上番茄醬，白糖，白醋，清水各一勺，沒過山藥即可，

2、接着蓋上鍋蓋，水開上汽壓上五分鐘，五分鐘後打開鍋蓋，把它倒在幹淨的鍋裡，開大火把湯汁收至粘稠，擺盤即可，低脂低卡，女人常吃養顔氣色好。

朋友們看完文章，這次知道，秋天若條件允許，建議女人常吃的，養顔4寶，都知道是啥了吧？這4種寶貝食材，低脂低卡，常吃養顔氣色好，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。