産後坐月子記住這10點竅門-tft每日頭條

在中國，女性産後有坐月子這麼一個流程，因為女性的整個懷孕過程加上分娩，都會對全身各個髒器造成影響。而産後坐月子，能讓女性在産後得到一段時間的休養，讓全身髒器以及身體免疫力方面得到很好的恢複。但是，這個坐月子也不是随便“坐”的，廣東省婦幼保健院産科的李志雲護士長表示，科學坐月子才能夠讓産婦的身體得到更好的恢複。

李志雲護士長表示，月子期在醫學上是産褥期，它是指從胎兒胎盤組織從母體裡排出，直到全身各個器官，除乳腺之外，恢複到沒有懷孕時狀态的這段時間。月子期大概需要六周的時間，也是42天的時間。而剖腹産的媽媽如果沒有特殊情況，恢複的時間是跟順産是一樣，隻是有腹部的傷口，要看她腹部傷口愈合情況。

産後坐月子記住這10點竅門（月子期間做好這兩點）1

月子期間做好這兩點，産後身體恢複更快

1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營養的均衡，飲食要全面不能偏食，葷素要進行搭配，例如肉類、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應該适當的進行搭配，不需要專門吃一樣東西，這樣子會導緻營養的不均衡。

2、合理運動：李志雲護士長表示，産後是主張媽媽在體力恢複後盡早下床活動的。因為，下床活動有利于血液循環，能夠預防下肢靜脈的血栓，也有利于惡露的排出。因此，産婦在月子期間，不妨可以從簡單的足背的屈伸動作，躺床上進行擡腿、手臂伸展等運動開始，待體力恢複後及早下床活動。

産後坐月子記住這10點竅門（月子期間做好這兩點）2

剖腹産媽媽月子期間的飲食禁忌

女性分娩方式分為順産跟剖腹産兩種，在這兩種分娩方式相比之下，正常情況下順産的媽媽身體恢複的會比較快，而剖腹産的媽媽就需要更加注重調理了。那麼，剖腹産的媽媽在月子期間，飲食上有什麼禁忌呢？

剖腹産後母乳喂養的媽媽，在飲食上應該要全面，營養要均衡，肉、蛋、奶還有蔬菜、水果都應該攝取。由于剖腹産的媽媽有打麻醉，因此一般在産後六個小時之内，在監護期是暫時禁飲、禁食的，而過監護期後可進食流質、免糖奶的食物，諸如甜的食物、牛奶制品以及豆制品，這些産氣的食物是暫時避免。

産後坐月子記住這10點竅門（月子期間做好這兩點）3

另外，李志雲護士長說道，當剖腹産的媽媽胃腸蠕動恢複後，有肛門排氣，就可慢慢的進食半流質，比如米湯、粥、爛面條，或爛面片這些食物，進食後如果胃部沒有不舒适，逐漸的可吃爛飯，慢慢過渡到普通飲食即可。

總而言之，女性坐月子是非常有必要的，但還需講究科學地去坐月子才行。産後月子期間，除了要均衡飲食并進行合理運動外，還要注意避免久蹲、大便用力、提重物、爬過高的樓梯等等，才能讓産婦身體盡快得到恢複。