冬季養生時如何養生才正确-tft每日頭條

天氣逐漸轉涼，冬天已經來臨，這個時候尤其要注意對身體的保養，體質差的人群是非常容易生病的，那麼我們應該如何避免這些情況的發生，請跟着我學，讓你在冬季前期就能有一個好的身體，避免冬季感冒以及受寒。

冬季養生時如何養生才正确（冬季養生的這些冷知識）1

一、冬藏

冬季是一個藏的季節，因為穿得比較厚，所以吃再多的食物導緻的發胖也會被掩蓋，并且冬季也是一個最适合滋補的季節，我們可以從飲食開始入手，根據五行理論得知，冬季對應的髒器是腎髒，所以我們想要滋補身體就可以從腎髒下手，比如吃一些黑豆、黑芝麻、黑米的食物，羊肉也是一個非常适合滋補的食物。男性想要養腎的，則可以在冬季多食用一些枸杞之類的食物來補充腎氣。

冬季養生時如何養生才正确（冬季養生的這些冷知識）2

二、冬動

進入冬季之後雖然天氣寒冷，但是該運動的我們也不應該落下，因為天氣寒冷，很多人都開始了“貓冬”的行動，無事的人懶在家中不肯出門，體質弱的人再加上長期的不運動，就會非常容易生病，尤其是中老年人時間長不運動，胳膊和腿部會變的很僵硬。冬季的運動不需要多劇烈，最重要的是要動，不要懶，最适合冬季的運動就是散步，無論是清晨還是飯後都應該走一走，一是幫助我們的腸胃進行蠕動，二是使我們的身體的骨骼都動起來，讓我們的身體暖和起來。

冬季養生時如何養生才正确（冬季養生的這些冷知識）3

桂圓紅棗枸杞茶

三、冬茶

對于喜愛通過喝茶來養生的人，我們應該喝哪些茶呢？用什麼藥材泡茶才可以對我們的身體起到好的作用呢？我的建議是多食用枸杞、紅棗、桂圓、銀耳、黃芪、丹參之類的食材泡茶來保養身體。紅棗有補氣養血的作用，枸杞有健脾固腎的作用，桂圓有補氣血、益脾胃、安神鎮定的作用，黃芪有補氣固表，升陽益陽的作用，丹參具有活血通絡、養心安神的作用。這些中藥材都是非常适合在冬季沖泡飲用的。

冬季養生時如何養生才正确（冬季養生的這些冷知識）4

四、冬眠

冬天大多數的時間為白日長，夜晚短，相比于夏季，進入冬季之後因為寒冷，我們會比較早地進入睡眠狀态，不同與夏季的睡足八個小時即可，在冬季可以早睡晚起，因為夜晚的時間比較長，晚起有利于身體的健康，讓身體補足精神在起床，對于需要工作的上班族來說是非常重要的，可以補足一天中所需要的精力，避免犯困，影響工作效率。

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五、冬暖

冬季大多數的時間都是比較寒冷的，所以在進入冬季，我們最重要的一件事就是保暖。寒從足下起，病從腿上生，如果想要暖和，下半身可以多穿一些，尤其是膝蓋和腳踝處，如果不注意保暖，到了一定年紀之後就會疼痛異常。中醫認為下半身暖和的話全身就可以很暖和，所以想要保暖，下半身一定要多穿，上半身穿着适量即可美觀。即可起到保暖的效果。