怎麼樣健身才是正确的健身-tft每日頭條

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健身可以改變一個人嗎？答案是可以的。

堅持健身可以提升活動代謝，強化身體肌群，改善你的肥胖問題，瘦下來後你的臉會變成瓜子臉，顔值就會提高。

健身可以強化體能素質，提升心肺功能，減緩衰老速度，讓你保持年輕的活力，看起來更減齡。

健身可以促進細胞再生，減緩皮膚老化速度，減緩皮膚松弛問題，讓你保持逆齡狀态，跟同齡人拉開差距。

怎麼樣健身才是正确的健身（為什麼要健身健身）1

但是，選擇開始健身很容易，但是長期堅持健身卻很難。現代人大都缺乏毅力，沒有足夠的動力跟耐心去健身，也無法收獲健身的益處，更無法改變自己。

很多時候，隻有關系到切身利益，讓你有迫切改變的時候，才會把健身列為必不可少的一件事，比如：當你因為過度肥胖問題，影響日常活動甚至行走的時候，因為肥胖問題誘發嚴重三高問題，出現心腦血管疾病，并且被醫生下達會影響說明的時候，你就會知道健身的重要性，并且努力堅持健身了。

怎麼樣健身才是正确的健身（為什麼要健身健身）2

健身是一件越早開始越早受益的事情，你付出多少就能收獲多少。

俗話說：并不是紅顔易老，而是流汗太少。健身鍛煉可以抵抗衰老，讓你保持年輕狀态，幫你延年益壽。

如果你想遇見一個更好的自己，那麼一定要趁早開始健身。長期健身的人跟不健身的人差别會越來越大。如果你不想老了以後在病床上度過，不想爬樓梯都費勁，那麼一定要養成健身鍛煉的好習慣。

怎麼樣健身才是正确的健身（為什麼要健身健身）3

那麼，新手怎麼開啟健身呢？

剛開始鍛煉的時候，我們一定要根據自己的體能耐力、運動能力選擇适合自己的運動，不要一開始就進行大強度、大負重訓練，這樣是很容易受傷的，也不容易堅持下去。

身材肥胖、平時缺乏鍛煉的人，可以從快走、慢跑、有氧操、跳舞等中低強度的有氧運動入手；30歲後肌肉開始流失，想要進行增肌訓練的人，可以從自重訓練開始，比如俯卧撐、深蹲、山羊挺身等複合動作開始，逐漸提升體能耐力、肌肉力量後，再選擇更大強度的訓練，一周打卡3-6次，長期堅持下來，這樣才能練出更出色的身材，收獲更強健的體質。

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那麼，你準備開始健身了嗎？想要通過健身收獲什麼好處呢？