都說“始于顔值，敬于才華，合于性格，久于善良，忠于人品”，顔值還是排在第一位。常說不能以貌取人、人不可貌相，可當一個滿臉痤瘡、暗沉、痘印的女人和一個皮膚光滑如鏡、白裡透紅的女人站一起，你願意牽起誰的手呢？再好的化妝品也是人工合成的，且不說安全性，就那價格也夠人努力工作一段時間的了。

作為女性中的一員，我始終堅信女人想要皮膚好，除了日常鍛煉促進代謝外還得從内調養。化妝品隻能管得了一時，真正的美需要由内而外地散發出來。即使長相普通，努力鍛煉加上适當的調養，你的美也會讓人眼前一亮。入秋後，我常備6種食物，隔三岔五地吃，對皮膚有好處。這6種食物價格不高、營養豐富，吃法多樣，一起來看看，記得吃起來。

第1種:白蘿蔔

白蘿蔔是衆所周知的一種食材，飯桌上的常客。如今也是蘿蔔上市的季節，經常能看到大家幾十斤幾十斤的往家囤。有的腌制吃，有的曬幹食用，有的拿來紅燒，有的炖湯等等。為什麼人們如此青睐它呢？除了價格便宜外，它的營養價值也很高。俗話說“蘿蔔響，咯嘣脆，吃了能活百來歲”，這就是人們對它營養價值高的評價。

它含有豐富的粗纖維、芥子油、澱粉酶等，其中維生素C能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，脂褐質沉積。所以說女人在秋冬時适當食用一些白蘿蔔對皮膚有好處。

白蘿蔔怎麼做好吃呢？每個人都有自己的烹饪方法，我建議大家吃蘿蔔炖鴨子。因為鴨子是入秋進補的好食材，脂肪含量低，是滋陰潤燥的好幫手。

食材準備:鴨子半隻、姜、料酒、蔥、面粉、鹽、蘿蔔1根

①我們把鴨子剁成塊，泡入冷水中30分鐘。加1勺面粉揉搓一會，然後再沖洗幹淨。面粉吸附能力強，用它揉搓鴨子，可以很好地帶走雜質。

②鍋中燒水，倒入料酒、蔥、姜去腥，再放入鴨子焯水。水開後撈出鴨子用溫水沖洗幹淨，然後放入炖鍋中。

③炖鍋中加入1片姜，加入開水沒過鴨子。水深在鴨子上面3-5厘米處即可。大火煮開，改小火炖。

④蘿蔔搓洗幹淨，切小塊。待鴨子用筷子能戳破，倒入蘿蔔繼續小火炖。

⑤待蘿蔔熟了後，加鹽調味，焖5-8分鐘後，撒點蔥花即可。

第2種:西紅柿

西紅柿大家都不陌生，經常會拿一個洗洗就塞嘴裡。它含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養物質。對于女性來說，西紅柿含有天然抗氧化劑維生素C、番茄紅素，它們是體内多餘的超氧自由基地“天敵”。

西紅柿怎麼吃好呢，建議女性還是炒雞蛋吃吧。這是一道經典菜，可以用來拌米飯、拌面條，特别下飯。

大家都知道西紅柿炒雞蛋怎麼做，具體過程我就不介紹了，我給大家分享一下西紅柿去皮的小竅門。

方法一:火燒

①我們用筷子插入西紅柿的蒂部，放到煤氣竈上烤一圈。待看到西紅柿表皮皺起就可以關火了。

②把西紅柿取下來，從表皮皺起的地方輕輕一撕就可以去掉皮。

方法二:冷凍法

①我們把西紅柿放入冰箱冷凍起來，待需要的時候取出來。

②西紅柿放在自來水下面沖洗一下過幾十秒後，表皮會皺起來，也能很輕松就撕掉。

第3種:桔子

這個季節正是橘子大量上市的時候，遠遠地就能聞到它的香氣。它酸甜多汁，含有豐富的維他命C和鈣質，它們常作為化妝品和護膚品的原料，而且橘子中的有機酸還能夠增強肌膚的彈性。所以建議大家趁着橘子價格便宜，天氣還不冷，每天吃幾個橘子。

有人說吃橘子容易上火，害怕的話我們不要撕掉橘絡。另外我們還可以把橘子放在火上烤一烤食用，或者我們可以把橘子做成橘子罐頭保存起來慢慢食用。我們挑選橘子的時候記得要底部是一個小圓圈的橘子，它是母橘子，口感好。

第4種:豌豆

豌豆圓圓的、綠綠的，看起來很可愛。它的營養全面均衡，豌豆莢、豌豆苗、豌豆米都深受人們喜愛。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等。豌豆中的維生素A原可在體内轉化為維生素A，它具有潤澤皮膚的作用。豌豆該怎麼吃好呢，建議大家做肉末豌豆吧，秋天要貼秋膘，吃點肉積蓄能量。

①我們選擇裡脊肉，搓洗幹淨後剁成肉末。肉末中加入料酒、生抽、澱粉攪拌均勻，腌制一會兒。

②熱鍋冷油，倒入肉末煸炒一會。待肉末變色後，加入老抽、姜絲、蒜末一起翻炒。

③倒入豌豆米快速翻炒均勻，待豌豆米顔色變深後加入1勺開水，大火燒開改小火焖煮。

④豌豆熟了後，倒入紅辣椒、鹽調味，繼續翻炒一會兒即可食用。

第5種:蘋果

俗話說“日吃蘋果一隻，身體健康不求醫”，作為常見的水果之一，幾乎人人愛吃。蘋果中含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉澱。女性平時的包中可以裝一個蘋果，渴了吃、餓了吃、當零食吃、當宵夜吃。

第6種:柚子

柚子有“天然罐頭”之稱，香甜多汁。它含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、礦物質等。它的維他命C豐富，是美容消滅暗沉的好幫手。

柚子怎麼吃好呢？首選是直接吃，營養流失少。其次我們可以做蜂蜜柚子茶，柚子果汁、柚子奶昔等等。我們挑選柚子的時候記得同樣大小的挑重的要，蒂部圓潤一點的、蒂部是向上 凸起的，這樣的柚子水分足，吃起來甜。

結語：結語:入秋後，早晚溫差大，天氣幹燥。我們除了積極地鍛煉身體外還要多食用一些滋陰潤肺的食物。這6種食材可以幫助我們美白皮膚，有喜歡的朋友可以試試哦。我是寶媽私房七七八八，一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍着竈台、鍋碗瓢盆和工作轉，累并快樂着。我會竭盡所能分享我家的三餐四季，給大家提供參考，也是記錄我逝去的青春，同時也期待與您的交流。

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