高蛋白提高免疫力-tft每日頭條

大家好，我是大白。人體由各種物質組成，缺少任何一種，生命體都是不健康的狀态。其中蛋白質，占據了人體比重的45%，參與每個細胞的分裂合成。缺少蛋白，人體免疫力會降低，容易生病。

中老年因為新陳代謝降低，吸收差，比年輕人更需要補蛋白。提高補蛋白，很多人隻知道吃雞蛋喝牛奶，卻不知道，有種食物，比雞蛋牛奶蛋白高。

高蛋白提高免疫力（蛋白比雞蛋高3倍）1

黑豆這種食物，含有18種氨基酸，蛋白比肉類高2倍，比雞蛋高了3倍，比牛奶高了12倍。你吃一箱牛奶，不如吃一斤黑豆有營養。

除了含有蛋白，黑豆含有豐富的維生素E，異黃酮，花青素等，這些都是可以美容養顔，延緩衰老的。想老得慢，想長壽的人，一定要多吃黑豆。

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平時吃黑豆，大家都是怎麼煮的呢？如果不會煮黑豆，可以學習下面這個做法。

推薦食譜：黑豆糯米糕

主要食材：150克黑豆，100克芝麻，200克糯米粉，80克紅糖

制作方法：

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1、首先将黑豆清洗幹淨，用水泡半小時。

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2、接着将黑豆，倒在鍋中，用小火炒5分鐘，炒到噼裡啪啦響，就可以撈起來。

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3、接着準備黑芝麻，倒在鍋中，用小火炒，炒3分鐘即可。

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4、黑豆和黑芝麻，一起放在打碎機中，打碎成粉末備用。

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5、繼續在黑豆粉末中，倒入糯米粉，紅糖。

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6、加入半碗清水，攪拌成上面的面糊。

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7、接着準備一個方形的蒸盤，下面墊一層吸油紙，也可以刷一層油避免粘連，将面糊倒在裡面，平整表面。

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8、随後熱水上鍋蒸15分鐘即可。

9、蒸熟的黑豆糯米糕，将它拿下來放涼，用刀子切一下四周，方便脫模。

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10、繼續撒一層芝麻在表面，吃起來更香。

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11、将它脫模出來，就得到上面這種黑豆糯米糕。

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12、接着将它切成小塊，繼續撒一層芝麻即可。

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13、這個黑豆糯米糕，吃起來很軟糯香甜，還有黑豆芝麻的香味，營養很高。

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14、常吃這款黑豆糯米糕，可以健脾養胃，補鈣補蛋白，使頭發烏黑，延年益壽。

總結：黑豆的營養很豐富，有白頭發，脫發的人，一定要多吃黑豆，堅持吃幾個月，就會發現頭發變得烏黑了，掉發也少了。大家學會我上面的做法，可以當早餐吃，也可以當日常的零食吃，非常的有營養。