上海氣溫連日居高不下,我的喝水量也明顯增加。關于喝水問題,家裡老人反複強調要喝溫熱水,而我平常卻喜歡喝冷水。
許多國家的古代醫學都有喝溫熱水有利健康的說法,但是一直缺乏嚴格的科學驗證。而現代社會,不少人每天喜歡喝冰水或冷水,也有一些醫學研究提示喝冷水的好處。
今天周日,在咖啡吧就喝水的健康問題,查閱了相關的醫學研究和文獻,總結出來供大家參考。
以下情況,喝冷水會更好:
- 運動鍛煉
當運動鍛煉時,人體的體溫會升高,這會能量流失并感到疲勞。在運動鍛煉期間喝冷水,有助于減低疲倦感,有利于更長時間的鍛煉。
2. 天氣炎熱出汗
當身體長時間暴露在高溫下時,人體會通過出汗來降溫。為了避免脫水,需要喝水來補充。溫水會讓人感覺不那麼渴,這意味着你可能不會喝到足夠的水來補充。因此,喝冷水可以避免因為渴感降低而導緻的脫水。
3. 需要提神醒腦
冷水可以幫助身體産生腎上腺素,這是一種讓你更加警覺的激素,而且它沒有咖啡因可能引起的副作用。
以下情況,喝溫水會更好:
- 鼻窦充血
患有導緻鼻窦堵塞的感冒、流感或鼻過敏時,喝溫水或熱水可能有助于緩解症狀,從而使呼吸變得更輕松。相比之下,喝冷水可能會使鼻粘液變稠,加重症狀。
2. 消化不良
喝溫熱水有助于胃黏膜的血管擴張,溶解食物增強,促進消化。
3. 口渴
喝溫水可以明顯降低渴感,但是要特别注意出汗過多而失去水分的危險。
最後一點最重要:記得每天喝足夠的水,這比喝什麼水更重要!
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