早餐吃什麼補蛋白質最快?張文宏:早餐是補充蛋白質的“黃金期”，多吃3樣，全是身體的最愛哈喽，大家好，我是大廚江一舟今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？，現在小編就來說說關于早餐吃什麼補蛋白質最快?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

早餐吃什麼補蛋白質最快

張文宏:早餐是補充蛋白質的“黃金期”，多吃3樣，全是身體的最愛。哈喽，大家好，我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

蛋白質是我們日常生活中必不可少的營養物質啦，我們身體當中的各個器官，乃至每個細胞必不可少的營養元素就是它啦。一旦我們身體當中的抵抗力下降，就代表我們體内缺少蛋白質了。

甭管家裡有錢沒錢，我們早餐的飲食一定要記得補充蛋白質哦。坦白地說，沒有蛋白質那麼就沒有“生命”，張文宏建議，早餐可是補充蛋白質的“黃金期”，那麼應該多吃哪三種高蛋白食材呢？話不多說，直接給大家分享幹貨啦。

準備食材:雞蛋、蔥姜、生抽、老抽。

1.首先準備新鮮的母雞蛋三個放入碗中，用清水給它沖洗幹淨。然後把它放入幹淨的冷水鍋内。蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火煮沸8分鐘。8分鐘後煮好之後撈出備用。

2.大蔥一根切蔥花。老姜一塊切成薄片。雞蛋煮好之後放入冷水鍋内，然後把它的外殼剝下來。用菜刀在上面給它劃上幾刀。

3.炒鍋燒熱放入寬油，油溫燒至五成熱把準備好的雞蛋放入鍋内。用中火炸至表面金黃起皮。然後撈出。炒鍋燒熱放入食用油，把準備好的生抽老抽放入鍋内。然後放入準備好的雞蛋。加入适量的清水。蓋上蓋子用中火煮沸五分鐘。五分鐘後撈出就可以吃啦。

準備食材:黃豆、紅棗、白糖。

1.首先準備一小把幹黃豆500克放在清水中洗淨，然後把它放在冷水鍋内浸泡兩到三小時。我們在家做豆漿時，一定要記得給他提前浸泡一會兒。這樣打好的豆漿更好喝。

2.紅棗十顆放在清水中洗淨，然後用刀給它切成小塊放入碗中備用。泡發好的黃豆，用手控幹水分。然後把它放入幹淨的豆漿機裡面，500克的黃豆往裡面加入2000毫升的清水。把準備好的紅棗加進來。

3.蓋上蓋子快速地打發25分鐘，25分鐘後用密漏把裡面的殘渣過濾出來。然後把豆漿放入幹淨的砂鍋内。蓋上蓋子用大火燒開。水燒開後轉中火煮沸三分鐘。把準備好的白砂糖放進去。煮好之後就可以喝啦。

準備食材:皮蛋、豬肉、生姜、蔥姜、大米

1.首先準備把米200克放在清水中洗淨，然後把它放入幹淨的砂鍋内。放入适量的清水。蓋上蓋子大火燒開。

2.豬裡脊肉一塊切成厚的薄片，然後給它切成細絲。放入蔥姜精鹽胡椒粉去腥腌制五分鐘備用。大米燒開後轉中火繼續煮沸十分鐘。十分鐘後把準備好的豬肉丁放入鍋内。用大火煮沸兩分鐘。

3.皮蛋兩個去掉外皮先切成厚厚的薄片，最後切成小丁。把準備好的皮蛋直接放入鍋内。蓋上蓋子大火燒開。繼續煮沸一分鐘後就可以撈出食用啦。

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道哪些早餐屬于高蛋白食材嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。