我們都知道我們應該每天吃五份水果和蔬菜。但我們當中有多少人真正做到了這一點？如果您不時作弊并想通過吃最健康的水果來彌補，這裡是前 20 種水果的清單。它們都有獨特的好處，您應該将它們結合起來以獲得最佳效果。記住，讓你的飲食盡可能多樣化！
1.西柚葡萄柚是你可以吃的最健康的柑橘類水果之一。它有利于減肥并降低胰島素抵抗。
菠蘿是熱帶水果之王。隻需一杯即可為您提供每日推薦劑量的 130% 的維生素 C 和 76% 的錳。
3.牛油果
鳄梨不像其他水果——它含有健康的脂肪而不是碳水化合物。它的鉀含量也很高，因此對心髒健康很有好處。
藍莓的纖維、維生素 C、維生素 K 和錳含量非常高。它們還含有大量的抗氧化劑。免疫系統的最佳選擇。
蘋果不僅受歡迎且便宜，而且營養豐富。蘋果将幫助您擁有健康的心髒并顯着降低患 2 型糖尿病的風險。
6.石榴
由于含有大量抗氧化劑，石榴具有多種健康益處——是綠茶和紅酒的三倍。
芒果含有可溶性纖維和大量維生素C。它們是對抗糖尿病的完美伴侶。
草莓會給你足夠的維生素C、錳、葉酸和鉀，而且它們的升糖指數比大多數水果都要低。
蔓越莓富含維生素 C、錳、維生素 E、維生素 K1 和銅。
檸檬以其維生素C含量而聞名。一些專家聲稱檸檬汁可以治療腎結石。
除了高劑量的維生素C，榴蓮還含有大量的錳、維生素B、銅、葉酸和鎂。
西瓜不僅美味，而且富含維生素A和C。它的抗氧化劑含量也很高。
由于重要的抗氧化劑、維生素 E、鐵、銅和鈣，橄榄可以幫助您預防心髒病和肝損傷。
像其他漿果一樣，黑莓會為您提供大量的維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。
橙子是一種受歡迎且普遍喜愛的水果選擇。它們被稱為維生素 C 的來源，但也提供 B 族維生素。
香蕉的鉀含量非常高，因為一塊這種美味的水果可以提供 12% 的 RDI 礦物質。
葡萄含有高水平的抗氧化劑，從長遠來看可以拯救你的心髒。
番石榴在不到 30 克的時間内提供每日推薦量的維生素 C。它還含有纖維、葉酸、維生素A、鉀、銅和錳。
木瓜會給你大量的維生素C、維生素A、鉀和葉酸。
櫻桃富含營養，尤其是鉀、纖維和維生素C，以及重要的抗氧化劑。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
