減肥是許多愛美女性的畢生事業,如今的減肥方法千奇百怪,水果減肥也是衆多妹妹所推崇的一種,因為這樣不僅可以減肥,還可以補充各種維生素,對身體健康有很多的好處。很多水果可以達到減肥瘦身的目的,隻是吃什麼水果減肥最快呢?
怎麼吃也吃不胖 減肥效果最好的水果
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱,因為它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,還能阻斷遊離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單甯酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
葡萄最有效吃法
吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營養很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質,稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數十倍,而且當葡萄籽進入人體後,容易被吸收,在人體内有85%的生物利用性,增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環境中的污染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法:榨汁。榨汁(養顔果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入适量冷開水,根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口。可滋養皮膚,令肌膚恢複光澤。
3、桑葚
桑葚的營養成分非常的豐富,減肥瘦身需要同時補充身體所需營養。桑葚中航油各種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
桑葚最有效吃法
盡量選黑紫色的吃,例假時要少吃。買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的,由于桑葚表皮很薄,得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒,沖洗幹淨直接食用。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。
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