“雙減”政策的“減”主要包含兩點：一是減輕學生作業負擔；二是減輕學生校外培訓負擔。減輕作業負擔的措施，包括量化各個年級的作業時間，壓減作業總量和時長，要求教師提高作業設計質量，嚴禁給家長布置或變相布置作業等。“雙減”政策直指“素質教育”。素質教育重視孩子的能力培養：良好的自學能力、創造性思維能力、非智力能力以及審美觀念與能力的培養。很明顯，“雙減”政策為孩子們的自主學習赢得了更多的自由時間，更為孩子們的能力提升提供了寶貴機遇。

政策中還有幾個要點：學科類培訓不占用節假日、寒暑假；線上培訓一節課不超過30分鐘；禁止開展學齡前兒童的相關學科類培訓；嚴禁要求家長批改、檢查作業。這幾個要點，基本都是為了減輕孩子的作業和考試壓力，以及加強以學校為主的教育主陣地。

雙減政策中，對校外培訓機構、學校、老師等都提出了要求，目的是培養多元化發展的人才。但說到底，學習，還是孩子自己的事情。

不論孩子成績如何、處于哪個年齡段，都可以在一定程度上進行自主學習，而這個習慣越早培養越好。

一、尊重規律，講究方法

美國曾進行過相關研究，發現習慣的養成需要21天，但中國相關研究人員周士淵先生認為，這21天隻是一個平均值，人與人的認真習慣不一樣，付出的刻苦程度不同，所用的時間肯定也不同。

以21天作為一個平均值，那麼用1個月來記錄會更保險，所以“培養習慣是1個月的事，但關鍵是前3天”，同時周士淵先生為我們總結了培養習慣的6個要點：

(1) 真正懂得重要性；

(2) 找到實施的可行性；

(3) 統籌安排，然後慢慢做好；

(4) 重點是在前1個月；

(5) 借助别人的力量；

(6) 堅持不懈，直到把事情做成功為止。

如果家長想要幫助孩子養成良好的學習習慣，除了做到以上幾點外，訓練更是重要，并且要讓孩子反複訓練。

比如，孩子每天晚上睡覺前都背些單詞，一旦發現記憶效果比較好時，就一定要堅持這麼做。不過内容可以随意變化，可以背英語文章或者句子等。不管記憶是什麼，隻要在這個階段堅持下去，并不斷進行強化，就一定能培養出好習慣。

二、尊重孩子的學習節奏，不要和别的孩子比較

在我看來，每個孩子身上各有特質，如果不去充分了解自己家孩子，而隻是盲目跟風，看到别的孩子會自己孩子不會心裡就開始不安，焦慮，這樣的心态非常不利于協助孩子學習。一旦孩子帶着情緒被迫去做作業，那麼學習就會變成是一件痛苦的事情。

堅信每個孩子有向上的本性，每個孩子有自己的節奏，允許孩子按照自己的節奏慢慢來，他就會始終保持着對學習的持久的興趣和熱情！