青少年怎樣容易長高-tft每日頭條

青少年正處于身體的最佳時期,青少年怎麼長高，成了爸爸媽媽們街頭巷尾議論的話題,影響青少年能否長高的因素有許多,其中遺傳要素占70%。另外運動、飲食養分、生長環境等也是影響青少年能否長高的要素。

青少年怎樣容易長高（青少年如何長高）1

青少年要長高，莫錯過生長快速期

青少年身高長高的高峰在１１～１５歲左右，９０％以上女孩在１１至１３歲左右長得最快，男孩一般在１３至１５歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

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青少年要長高，應注重營養補充

營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養搭配。青少年體内缺鈣、維生素Ｄ不足時，會造成青少年骨礦化不足；維生素Ａ不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素Ｃ缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

青少年要長高，骨骼成長少不了運動

青少年的生長少不了适量的運動。運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

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生活環境也影響青少年的高矮

生活環境等也會影響青少年體格的生長，如青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環境得到改善後，生長速度可恢複正常。

青少年要長高，慢性疾病需及時防治

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慢性疾病會影響青少年的生長發育，青少年存在的慢性疾病（如：慢性感染、肝炎、哮喘、貧血等）需及時防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使青少年的骨生長受限。

青少年要長高除以上幾點外，還要注意食欲、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長高的運動