山苜楂炒雞蛋的熱量-tft每日頭條

最近小編很是痛苦，每天早晨肚子是很不舒服，但是一到廁所就感覺空空如也。便秘的痛苦，大家都是經曆過的。今天營養師大喬給大家安利這款有助于排宿便的蔬菜。它被稱為宿便的“強勁天敵”，維生素比蘋果高5倍，3元炒一大盤！“它”就是土豆，土豆是一種帶有消化功能的菜，又稱”自然消化劑“，能夠促進食物消化，幫助腸胃蠕動，有效緩解便秘。而且每100克蘿蔔中含有21毫克的維生素C，比很多水果還要多。今天小編給大家準備了一道紅燒土豆塊，喜歡的朋友就在下面點個贊吧！

紅燒土豆塊

山苜楂炒雞蛋的熱量（它被稱為宿便的）1

By 獅子座的BLUE

配料：

土豆 4個、生抽 1勺、精鹽适量、細香蔥适量、花生油适量

烹饪步驟：

1.小土豆4個，帶皮煮熟後，再去皮，切滾刀塊

山苜楂炒雞蛋的熱量（它被稱為宿便的）2

2.鍋中加入适量油，把土豆塊放入，加适量鹽，煎一煎

山苜楂炒雞蛋的熱量（它被稱為宿便的）3

3.中途要給土豆塊們翻一翻身，煎至金黃色

山苜楂炒雞蛋的熱量（它被稱為宿便的）4

4.加入一勺生抽，翻炒均勻

山苜楂炒雞蛋的熱量（它被稱為宿便的）5

5.再撒入适量蔥花，翻炒均勻，就可以出鍋啦

山苜楂炒雞蛋的熱量（它被稱為宿便的）6

烹饪小貼士：

土豆在市場中到處都是，可你知道如何挑選味道更好、質量更佳的土豆嗎？1.看形狀圓形的馬鈴薯屬于粉質馬鈴薯，适合用來做沙拉或土豆泥；而細長的五月皇後品種則屬黏質，不容易煮爛，适合用來做咖哩。表面過于凹凸不平的避免購買。2.看表面挑土豆要挑表皮光潔的，芽眼較淺的。這樣的土豆好削皮，土豆利用得完全。要盡量挑選肥大而勻稱的土豆，表皮無幹疤和糙皮，無病斑、蟲咬和機械外傷，不萎蔫、變軟，無發酵酒精氣味的最好。3.看顔色要買黃皮的土豆，黃皮土豆外皮暗黃，内色呈淡黃色，澱粉含量高，含有胡蘿蔔素，口味較好。另外，還要注意皮層變綠的土豆不要購買和食用。因為其中含有的龍葵素有毒性，加熱也不會被破壞，吃了會中毒。

大家喜歡吃這個嗎？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,