如何保證青少年運動兩小時-tft每日頭條

如何保證青少年運動兩小時?專家開出青少年暑期運動處方，下面我們就來說一說關于如何保證青少年運動兩小時?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何保證青少年運動兩小時

專家開出青少年暑期運動處方

新華社長沙7月6日電(記者帥才)暑期來臨，孩子們有更多時間參加體育鍛煉。記者近日從長沙市部分醫院了解到，近期醫院骨科收治發生運動損傷的青少年患者增多。專家提醒，青少年暑期運動要注意安全，合理選擇運動項目。

長沙市第三醫院骨科副主任醫師張卓介紹，近期發生跟腱損傷的青少年患者增加。有的青少年在踢足球時和夥伴進行激烈身體對抗，發生了跟腱斷裂。

長沙市第三醫院骨科二十三病室主任陳松介紹，跟腱是人體最強壯的肌腱，它的主要功能是傳導小腿肌肉力量至足部，是支持人體直立、完成跑跳等動作的“主力”。突然的蹬地動作、猛烈跑跳等動作容易導緻跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂，腳後跟會出現明顯的疼痛、腫脹，無法完成單腳踮起腳尖、提起腳後跟的動作，不能正常行走。

專家提醒，青少年在運動時，如果聽到跟腱處有“啪”的斷裂聲，并且局部出現可觸及的凹陷，腳後跟腫脹、疼痛時，就要考慮跟腱斷裂的可能，應立即停止一切活動，以免造成斷裂的加重，及時到醫院進行檢查和治療。

陳松提醒，青少年在運動之前，應進行充分的熱身活動，舒展全身的關節、肌肉，降低受傷的風險；青少年要根據身體條件選擇合适的運動方式，避免突然過猛地進行跑跳等動作；青少年在打籃球、踢足球等激烈運動中可以戴相應護具，加強對肌肉和關節的保護。

專家提醒，青少年可以找專業教練根據自己的體重、身高、肌肉水平等設計訓練方案和計劃，還可以到醫院運動科進行測試，了解自己的心肺功能情況，并根據自身情況設計科學的運動方案。

湖南省人民醫院兒科門急診主任曾賽珍提醒，青少年骨骼相對于成人骨骼來說更柔軟，在進行一些激烈運動時更容易骨折變形。青少年可以根據自身生長發育特點，選擇慢跑、跳繩、仰卧起坐、遊泳、健身操等運動。

中南大學湘雅三醫院兒科副教授陳志衡建議，青少年在酷暑時節不要進行激烈的戶外運動，以免發生嚴重中暑。

來源：新華網