減肥到底能吃什麼水果?愛美是女人的天性，且不分年齡段護膚、護發、減肥......女生對美的追求從未停止過，這個過程中也産生了一些奇奇怪怪的問題，比如：，今天小編就來說說關于減肥到底能吃什麼水果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥到底能吃什麼水果

愛美是女人的天性，且不分年齡段。護膚、護發、減肥......女生對美的追求從未停止過，這個過程中也産生了一些奇奇怪怪的問題，比如：

1. 減肥可以隻吃蔬菜水果嗎？

2. “清宿便排腸毒”對減肥有用嗎？

3. 冷熱水交替洗臉可以讓毛孔變小嗎？

4. 拔智齒到底能不能瘦臉？

5. 愛吃辣會長痘嗎？

6. 生姜擦頭皮可以防止脫發嗎？

7. 剪短發就能減少掉發嗎？

8. 吃黑芝麻能讓頭發變黑，是真的嗎？

今天三八節，那不如來場“姐妹茶話會”，小荷醫典為廣大女性朋友解答下這些問題，幫助姐妹們在變美的道路上少踩一些坑～

不可以。

蔬菜和水果相比較于肉類來說，脂肪含量低且富含大量的膳食纖維，有助于減肥。但是，如果隻吃蔬菜和水果會造成體内脂肪不足，容易出現強烈的饑餓感，繼而進食更多的蔬菜和水果。

然而，蔬菜和水果中的蛋白質含量低，長期隻吃蔬菜和水果可導緻體内的蛋白質攝入不足，造成體内碳水化合物、脂肪以及蛋白質的比例失衡。因此可能會出現免疫力下降、貧血、記憶力下降等問題。

長此以往，人可能瘦下來了，但是會造成身體營養失衡，損害身體健康。想要減肥，一定要在保證營養均衡的條件下配合适量的體育鍛煉，而不能僅依賴吃水果和蔬菜來降低體重。

小荷醫典之前推薦的平衡膳食餐盤，想要減肥的姐妹可以參考哦～

（内容參考《中國居民平衡膳食餐盤（2016）》）

假的。

無論是從傳統中醫學角度還是現代西醫學角度，都沒有記載或提到過“宿便”這一詞，這隻是一些商家為了推薦其養生産品或者服務，打出的一個“噱頭”。

根據流傳的說法，“宿便”即殘存在體内沒有被排出的、附着在腸道内壁上的糞便殘渣。

實際上腸道是處于一個不斷蠕動的狀态，即使其存在很多褶皺也不會有食物殘渣在褶皺處堆積。而且，排便是腸内容物在腸道末端積累到一定程度後，才會出現的一種生理反應，所以人體内不存在所謂的“宿便”。

另外，大便是食物經過消化吸收後的脂肪、蛋白質殘渣，還有一些未經消化吸收的食物及細菌的混合物，并沒有所謂的毒素，也不存在腸毒。

所以，“清宿便排腸毒”、“排出宿便一身輕松”這些說法是沒有任何科學依據的，聽聽就算了，千萬别信，更别去交“智商稅”。

（圖源：圖蟲創意）

不可以，反而可能讓皮膚受損。

冷熱水交替洗臉确實可以使皮膚短暫性緊緻，但這是面部毛細血管遇熱擴張、遇冷收縮的結果，與皮膚結構沒有任何關系。

另外，頻繁的冷熱水交替洗臉還可能會導緻血管被過度刺激，損傷皮膚。尤其是對于皮膚屏障受損的人群來說，這種方式反而會加重皮膚水分流失，皮膚屏障受損加重。

正常的洗臉水溫度建議以接近人體的溫度（35～37℃）為宜，并且不要過度清潔皮膚，也不要盲目相信任何護膚“偏方”。

不能。

臉部的輪廓主要取決于下颌骨的外沿，這是決定臉大還是臉小的主要原因。而智齒生長的位置與下颌骨外沿之間還存在一定的距離，不管是拔掉多少顆智齒對于下颌骨外沿輪廓都不會造成影響，也不會有瘦臉的效果。

很多人認為拔智齒後臉部瘦了下來，多是因為智齒在拔出後，引起局部炎症反應會出現腫脹的情況，此時臉部從視覺上會“變大”，而當腫脹消除後，對比之下就會有臉部“瘦下來”以及變小的假象出現。

請愛美的姐妹們，不要再聽信“謠言”，為了瘦臉而去拔智齒了。

（圖源：圖蟲創意）

吃辣不會長痘、吃甜才容易長痘。

吃大量較辣的食物後，體内的血液循環會加快，且皮膚表面會有大量的汗液分泌，皮膚也會發紅。從視覺上觀察，會有皮膚的炎症以及痘痘更加明顯的“視覺假象”。目前，沒有證據表明辣椒以及過辣的食物會引起痘痘的出現。

而甜食中由于糖分含量過多，進食後可導緻體内的血糖水平迅速升高，并且會刺激體内合成大量的IGF-1（胰島素樣生長因子-1)。IGF-1可刺激皮脂腺大量分泌油脂，導緻毛囊堵塞、炎症，所以會反複出現長痘的情況。

痘痘在醫學上又稱為痤瘡，其發生與皮脂腺分泌旺盛、機體内雄激素水平異常、毛囊周圍的細胞異常角化以及皮膚炎症反應等多種因素有關，需就醫後才能查明主要病因。

所以姐妹們，為了避免長痘，一定要控制甜食的攝入量。同時提醒大家，雖然吃辣不會造成長痘，但是可引起腸胃不适，所以也不要大量吃辣。

不能。

脫發是頭皮毛囊萎縮的結果。而經過研究發現，生姜中富含的主要成分姜酚可擴張血管，促進血液循環，但促進毛囊增生、預防脫發的作用有限。

另外，生姜本身屬于辛辣刺激性食物，可對頭皮以及額頭等部位的皮膚造成刺激，尤其是對于皮膚代謝能力弱的人群來說，生姜摩擦出來的高濃度姜汁還可以引發接觸性皮炎。

所以，“秃頭小寶貝”不要再盲目使用生姜摩擦頭皮來預防脫發了。

不能，這可能隻是錯覺。

脫發分為病理性和生理性兩種類型，其中生理性脫發是毛囊新陳代謝的結果，而病理性脫發與雄激素旺盛、自身免疫性疾病、甲狀腺疾病等有關，與頭發的長短沒有直接的聯系。

而長發時脫落的頭發可能卡在了頭發中間，當洗頭發以及梳頭發時，這些掉落的頭發才被發現，所以導緻了長發掉發多的假象。

當頭發剪短時，掉落的頭發不易卡在頭發中間，所以在梳頭發或洗頭發時肉眼可見的掉發量變少，所以大家會誤認為剪短發能減少掉發。

需要注意的是，女性在日常還存在因紮頭發或者洗頭發等造成的“牽引性脫發”，而牽引掉落的頭發大多數處于毛發生長的休止期，早晚會脫落，隻是外力加速了其脫落過程而已。剪短發後紮頭發少了，相比之前少了“牽引性脫發”，也就覺得掉發少了。

所以，“剪短發就能減少掉發”更多是種錯覺，如果姐妹們長期大量掉發，應該及時到醫院就診，積極采取相應的治療措施哦。

（圖源：圖蟲創意）

沒有科學依據。

頭發的顔色主要是由于毛囊中合成的黑色素決定的。另外，受先天性因素以及營養狀況、精神狀況等後天因素的影響，頭發顔色也會發生改變。

黑芝麻的黑色是由一種黃酮類物質決定的，人體内的黑色素是一種氨基酸衍生物。進食黑芝麻後，其表皮所含黃酮類物質并不能被人體吸收轉化為黑色素，所以食用黑芝麻并不能促進體内黑色素的形成，不能使頭發變黑。

黑芝麻中富含油酸、亞油酸、脂肪酸、芝麻酚、芝麻酚素、氨基酸等成分，在日常生活中适量進食一些黑芝麻對身體有好處，但不能依賴其達到使頭發變黑的目的。

好了，以上就是三八節“姐妹茶話會”的全部内容了，如果女性朋友還有什麼問題，歡迎留言哦～

内容編輯：Duffy

醫學審核：趙民

内容出品：小荷醫典